Der Grapefruit-Diätplan
Natürlich bedeutet dies eine Menge Fahrten zum Obstladen, um die Menge Grapefruit zu kaufen, die wir normalerweise mit einem Tierpfleger und einigen exotischen Tieren in Verbindung bringen würden! Seien Sie also gewarnt, Sie werden diese bittere, kugelförmige Frucht wahrscheinlich satt haben!
Die allgemeine Idee ist, dass Sie zu jeder Mahlzeit des Tages eine halbe Grapefruit essen, Sie wurden gewarnt! Das einzige erlaubte Schummeln ist, die feste Frucht wegzulassen und den Saft daraus zu trinken! Dies ist schließlich eine schöne Abwechslung von der Verwendung des allzu bekannten Sägezahnlöffels für Ihre Grapefruitbrühe.
Die Grapefruit ist jedoch kein magisches Diätwerkzeug, der andere Teil davon besteht darin, Ihre Kalorienaufnahme drastisch zu reduzieren.
Ein Plan sieht vor, dass Ihre tägliche Aufnahme auf 800 Kalorien pro Tag begrenzt ist, was hart ist, wenn man bedenkt, dass es weniger als die Hälfte der empfohlenen Kalorien für einen durchschnittlichen gesunden Erwachsenen sind.
Ein führender Ernährungswissenschaftler, Dr. Sullivan von der Cleveland Clinic, schlägt vor: „Betrachten Sie es wie Benzin in Ihrem Auto. Wenn du nicht richtig tankst, wird dein Motor stottern.“
Andere Elemente der Grapefruit-Diät sind proteinreiche und fettreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch und Eier. Es befürwortet auch die Vermeidung von Zucker und Kohlenhydraten.
Eine Grapefruit-Diät-Mahlzeit:
- Eine halbe Grapefruit oder das Äquivalent in 100 % Grapefruitsaft.
- Gemischter Salat oder ein gekochtes grünes oder rotes Gemüse. Dies sollte in Butter gekocht werden, und Gewürze sind erlaubt.
- Irgendein Fleisch oder Fisch
- Eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Milch oder Zucker
Allerdings gibt es nicht die eine ultimative Grapefruit-Diät, sondern viele Variationen und Synonyme, darunter die sogenannte Hollywood-Diät, die sehr glamourös und schick klingt!
Fettschmelzen – Mythos oder Tatsache?
Seien wir ehrlich, es ist ein bisschen eine Frage, nicht wahr? Obwohl die Frucht durchaus eine Hilfe für eine erfolgreiche Diät sein kann, kommentierte Ernährungswissenschaftler Dr. Sullivan:
„Es ist ein gesundes Essen, aber keine Zauberei!“
Eine kürzlich durchgeführte Studie deutete jedoch darauf hin, dass, da Ihre durchschnittliche Grapefruit zu 88 % aus Wasser besteht, der Verzehr zusammen mit einer kalorienärmeren Mahlzeit definitiv zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Die Idee ist, dass „Preloading“, der Begriff für dieses Ernährungsphänomen, dazu führt, dass Sie sich satt fühlen und das wiederum bedeutet, dass Sie weniger von den schlechten Sachen essen!
Die Mythen um die Grapefruit als Wunderfrucht zum Abnehmen sind jedoch offensichtlich unbegründet, da jede Gewichtsabnahme hauptsächlich auf die tägliche Reduzierung enormer Kalorienmengen zurückzuführen ist.
Dr. Sullivan kommentierte auch die Diät: „Sie verlieren mit dem Plan Gewicht, weil Sie nicht so viel essen. So einfach ist das.“
Vorteile und Einschränkungen
Trotz der Assoziationen mit Wunderdiäten ist die allgemeine Wahrheit, dass Grapefruit eine sehr gute Frucht für eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist. Dr. Sullivan kommentierte auch, dass, obwohl es viele Behauptungen über die Frucht gibt, Sie sich nicht davon abhalten lassen sollten, die Frucht zu essen, da die Nährwerte eindeutig von Vorteil sind. Aufgrund des starken Geschmacks der Frucht kann es Teil eines erfolgreichen Diätplans sein, aber darüber hinaus sollte man sich nicht darauf verlassen.
Grapefruit hat viele Vorteile, darunter die folgenden:
- Reich an Vitamin A und Vitamin C
- Der hohe Ballaststoffgehalt ist für ein gesundes Herz ratsam
- Es ist ein Antioxidans und kann Krebs bekämpfen
- Sehr niedriger glykämischer Index
Die einzigen Beschränkungen für den Verzehr von Grapefruit richten sich an Personen, die Medikamente einnehmen, die Statine für Cholesterinerkrankungen enthalten können.
Genießen Sie diese köstliche Frucht und bauen Sie sie in eine gesunde, ausgewogene Ernährung ein. Das ist der beste Rat!
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