Zehn gesunde und preisgünstige Lebensmittel

Hafer

Hafer ist eines der billigsten und gesündesten Frühstücksnahrungsmittel überhaupt. Als Vollkorn sind sie voller gesunder Nährstoffe. Beispielsweise enthält eine Portion Haferflocken 5 g Protein und 4 g Ballaststoffe. Es kostet Sie kaum etwas und enthält rund 150 Kalorien.

Sie können einfachen, trockenen Hafer in großen Kanistern kaufen; Diese sind billiger als die einzelnen Pakete. Darüber hinaus haben Sie auf diese Weise auch mehr Kontrolle über die hinzugefügten Zutaten wie Zucker und die Gesamtkalorien. Sie können frisches oder getrocknetes Obst, Erdnussbutter, Honig, gehackte Nüsse oder alles andere hinzufügen, was Ihnen gefällt.

Gefrorenes Mischgemüse

Tiefkühlgemüse in Beuteln bietet oft ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Da sie oft bis zu sieben verschiedene Gemüsesorten in einer Tüte enthalten, sind sie außerdem eine günstige und einfache Möglichkeit, eine bunte Vielfalt an Lebensmitteln in Ihren Speiseplan einzuführen. Sie würden viel mehr ausgeben, wenn Sie jedes Gemüse einzeln kaufen würden, und Sie würden viel wahrscheinlicher auch etwas davon verschwenden.

Tiefkühlgemüse ist genauso nahrhaft wie frisches Gemüse. Sie werden gepflückt und schockgefroren, um Nährstoffe einzuschließen. Sie können genau wie frisches Gemüse verwendet werden, solange Sie Mischungen wählen, die keine Zusatzstoffe enthalten.

Bananen, Äpfel und Orangen

Obst ist teuer. Sie werden jedoch feststellen, dass einige Früchte wie Bananen, Äpfel und Orangen billiger sind. Das billigste Obst hängt davon ab, wo Sie sich befinden, aber die oben genannten drei sind wahrscheinlich billiger als Ananas, Melonen und so weiter.

Bananen eignen sich besonders gut, wenn du Geld sparen möchtest. Wenn Sie sich für grüne Bananen entscheiden, halten sie zu Hause lange und wenn sie anfangen, schwarz zu werden, können Sie sie einfrieren, um sie später zu verwenden. Sie können zu Smoothies hinzugefügt, in Haferflocken gemischt werden und vieles mehr.

Linsen

Linsen sind extrem gesund. Sie enthalten Ballaststoffe, Proteine, Folsäure, Eisen, Kalium und viele weitere Spurenelemente. Am wichtigsten ist, dass sie billig und einfach zuzubereiten sind. Sie müssen nicht eingeweicht werden und sind schnell gar. Sie können gekocht, zu Suppen und Eintöpfen hinzugefügt werden und vieles mehr.

Bohnen

Bohnen sind voller Eiweiß, was sie zu einem hervorragenden und günstigen Ersatz für Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte macht. Darüber hinaus sind sie äußerst gesund und voller Ballaststoffe, die bei der Verdauung, dem Cholesterinspiegel und dem Blutzuckerspiegel helfen. Getrocknete Bohnen sind sehr lange haltbar, es lohnt sich also immer, sie zu kaufen, und Bohnen aus der Dose halten sogar noch länger. Sie können anstelle von Fleisch in Chilis, Tacos, Suppen und Burgern verwendet oder einfach zu Salaten hinzugefügt werden. In jedem Fall sind sie ein billiges und gesundes Lebensmittel.

Erdnussbutter

Nicht vielen Menschen ist bewusst, dass Erdnussbutter voller Eiweiß, einfach ungesättigter Fette, Vitamin E und B-Vitamine ist. Obwohl es reich an Kalorien ist, ist es in moderaten Mengen ein billiges und gesundes Lebensmittel. Wählen Sie am besten natürliche Erdnussbutter ohne Zusatzstoffe.

Lachs in Dosen

Frischer Fisch ist sehr teuer, aber er ist eine gute Quelle für Omega-3. Glücklicherweise bekommt man auch aus Wildlachs in Dosen reichlich Omega-3 und wenn es einem nichts ausmacht, Knochen und Haut selbst zu entfernen, dann spart man noch mehr Geld. Dosenlachs ist vielseitig einsetzbar und wird von vielen Kindern geliebt, was immer von Vorteil ist.

Fettfreier Joghurt

Fettfreier Joghurt ist eine ausgezeichnete Option für ein Frühstück oder einen Snack, der reich an Proteinen und Kalzium ist. Sie können riesige Joghurtbecher kaufen, was viel billiger ist als der Kauf einzelner Kartons. Dies ist nur dann wirtschaftlich, wenn es in Ihrem Haushalt genügend Personen gibt, die die gesamte Wanne aufessen, bevor sie schlecht wird. Wenn Sie jedoch viele sind, sparen Sie sicherlich Geld.

Eier

Eier sind eine ausgezeichnete, kostengünstige Proteinquelle. Bei richtiger Aufbewahrung im Kühlschrank halten rohe Eier etwa drei Wochen, ohne zu verderben, sodass Sie sich mit ihnen eindecken können, wenn sie im Angebot sind. Außerdem können Sie sie in großen Mengen kaufen, um Geld zu sparen. Eier sind äußerst vielseitig und schmackhaft, sodass es sich immer lohnt, sie im Kühlschrank zu haben.

Süßkartoffeln

Während Süßkartoffeln etwas teurer sein können als weiße Kartoffeln, sind sie nahrhafter. Sie sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle und liefern mehr Ballaststoffe, Vitamin C und Beta-Carotin als weiße Kartoffeln. Sie können sie verwenden, um Ofenchips, Kartoffelpüree, Ofenkartoffeln, Eintöpfe und mehr zuzubereiten. Mit anderen Worten, man kann mit einer Süßkartoffel alles machen, was man mit einer weißen Kartoffel machen kann.