Afrikanischer Süßkartoffeleintopf mit roten Bohnen

Name: Afrikanischer Süßkartoffeleintopf mit roten Bohnen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Afrikanisch
Ingredients: 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten; 128 (wir haben Idahoan Buttery Homestyle verwendet) gehackte grüne Chilis, abgelassen; 411 (wir haben Idahoan Buttery Homestyle verwendet) gewürfelte Tomaten, abgelassen; 3 (Winter) cremige Erdnussbutter; 3 (Winter) gehackte, trocken geröstete Erdnüsse; 1 1 Pfund Zucchini, geriebener geschälter frischer Ingwer; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. gemahlener Kreuzkümmel; 6 kalkkeile; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Zwiebel; 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gekochte kleine rote Bohnen; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte rote Paprika; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 946 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten (1/2-zoll) cubed geschälte Süßkartoffel (über 1 1/2 Pfund); 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Soja-Dream-Getränk (Originalgeschmack) oder Milch; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Afrikanischer Süßkartoffeleintopf mit roten Bohnen ist möglicherweise nur die Suppe, nach der Sie suchen. Dieses glutenfreie und vegane Rezept serviert 6. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 11g protein, 9g Fett, und insgesamt 295 Kalorien. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Eine Mischung aus Paprika, Bohnen, gemahlenem Kreuzkümmel und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Nicht viele Leute mochten dieses afrikanische Gericht wirklich. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. 2%. Ähnliche Rezepte umfassen Afrikanischer Süßkartoffel- und Hühnereintopf, Afrikanisches Erdnusshähnchen und Süßkartoffeleintopf, und Afrikanischer Kartoffel-Blumenkohl-Eintopf.

Anweisungen

Öl in einer Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Zwiebel und Knoblauch hinzufügen; abdecken und kochen 5 Minuten oder bis sie weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Zwiebel

Zwiebelmischung in einen 5-Liter-Elektro-Slow Cooker geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Esslöffel Fein Gehackte Jalapeno-Chili Mit Samen

Fügen Sie Süßkartoffel und die nächsten 10 Zutaten (durch Chilis) hinzu. Deckel und kochen auf niedrigen 8 Stunden oder bis das Gemüse weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Süßkartoffel

Pflanzlich

Chili-Pfeffer

Löffel 1 Tasse Kochflüssigkeit in eine kleine Schüssel.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Erdnussbutter hinzufügen; mit einem Schneebesen gut umrühren. Erdnussbutter-Mischung in Eintopf rühren. Mit Erdnüssen belegen; mit Limettenkeilen servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Erdnussbutter

Kalk Keil

Erdnuss

Eintopf

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Kochausrüstung

Pfanne

2 Esslöffel Fein Gehackte Jalapeno-Chili Mit Samen

Schüssel

Schneebesen

Zutaten

Portion:

01 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten 128(wir haben Idahoan Buttery Homestyle verwendet)

gehackte grüne Chilis, abgelassen 411(wir haben Idahoan Buttery Homestyle verwendet)

gewürfelte Tomaten, abgelassen 3(Winter)

cremige Erdnussbutter 3(Winter)

gehackte, trocken geröstete Erdnüsse 11 Pfund Zucchini,

geriebener geschälter frischer Ingwer 1

Knoblauchzehe, gehackt 11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

gemahlener Kreuzkümmel 6

kalkkeile 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze 3556 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte Zwiebel 3556 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gekochte kleine rote Bohnen 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte rote Paprika 11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

1 Unze Bambussprossen, geviertelt 9466 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

(1/2-zoll) cubed geschälte Süßkartoffel (über 1 1/2 Pfund)3556 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Soja-Dream-Getränk (Originalgeschmack) oder Milch 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Empfohlener Wein: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African funktioniert sehr gut mit Pinotage, Chenin Blanc und Riesling. Der beste Wein für afrikanische Gerichte hängt vom Gericht ab, aber ein fruchtiger, aromatischer Weißwein ist eine sichere Wahl für scharfe Gerichte, während Pinotage traditionell zur südafrikanischen Küche passt. Die Lievland Pinotage mit einer Bewertung von 4.9 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 16 Dollar pro Flasche.