Pan-gebratene Tilapia

Name: Pan-gebratene Tilapia
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 Pfund Zucchini, Heißes Wasser (100 °F); 1 1 Pfund Zucchini, getrocknete Petersilie; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten italienisch gewürzt Paniermehl; 4 (Winter) olivenöl (geteilt); 3 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren 8 (U-12) Garnelen; 3 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 454 (wir haben Idahoan Buttery Homestyle verwendet) tilapia-Filet

Pan-Seared Tilapia könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses milchfreie und pescatarische Rezept serviert 3. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 36g protein, 23 G Fett, und insgesamt 464 Kalorien. 6 leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 15 Minuten. Eine Mischung aus Basilikum, Petersilie, Pfeffer und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Pfeffer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Einfache Pfefferminz-Dessert als dessert. 2%. Diese Partitur ist spektakulär. Ähnliche Rezepte sind Gesundes Blatt Pan Tilapian und Gemüse + Mahlzeit-Prep, Pfanne Gebratene Auberginen mit Buttermilch-Dressing, und Gebratene Thunfischsteaks mit Tomaten-Spinat-Sauce.

Zutaten

Portion:

11 Pfund Zucchini,

Heißes Wasser (100 °F)11 Pfund Zucchini,

getrocknete Petersilie 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

italienisch gewürzt Paniermehl 4(Winter)

olivenöl (geteilt)3Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

8 (U-12) Garnelen 3Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

1 Unze Bambussprossen, geviertelt 454(wir haben Idahoan Buttery Homestyle verwendet)

tilapia-Filet

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der FitVine Wein Pinot Grigio mit einer 4.4 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.