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Panierter, frittierter, weich gewürzter Tofu

Panierter, frittierter, weich gewürzter Tofu
Panierter, gebratener, weich gewürzter Tofu dauert ungefähr 30 minuten von Anfang bis Ende. Dieses Rezept ergibt 4 Portionen mit 271 kalorien, 15 g Eiweiß, und 16 g Fett jeder. Für 1,52 $ pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 9% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird Ihnen von Allrecipes zur Verfügung gestellt. Es funktioniert gut als erschwingliche Beilage. Dieses Rezept wird von 440 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Wenn Sie Pflanzenöl, Salz, extra festen Tofu und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es herstellen. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen milchfrei, lacto ovo vegetarisch und vegan Diät. Insgesamt verdient dieses Rezept einen solider Löffelfaktor von 58%. Versuchen Gebackenes paniertes Tofu-Huhn (vegan), Gebackenes paniertes Tofu-Huhn (vegan), und Panierter ofengebackener Tofu mit Portobello-Pilzsauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Gepressten Tofu in 1/2 Zoll dicke Scheiben schneiden; dann wieder in 1/2 Zoll breite Stöcke schneiden.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
2
Tofu in eine Schüssel geben und Brühe darüber gießen. Zum Einweichen beiseite stellen.
Zutaten, die Sie benötigen
Packung Crowder Peas, Aufgetaut, Oder 1 Dose (15-1/2 Unzen) Black Eyed Peas, AbgetropftPackung Crowder Peas, Aufgetaut, Oder 1 Dose (15-1/2 Unzen) Black Eyed Peas, Abgetropft
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Fein Gehackter Grüner Oder Süßer Roter PfefferFein Gehackter Grüner Oder Süßer Roter Pfeffer
3
Mehl, Hefe, Salz, Pfeffer, Salbei und Cayennepfeffer in einer separaten Schüssel verrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Olivenöl Plus 3 Bis 4 EsslöffelOlivenöl Plus 3 Bis 4 Esslöffel
8 (U-12) Garnelen8 (U-12) Garnelen
Lorann Professional Kitchen®Lorann Professional Kitchen®
Hunt's® Tomatensauce Mit Basilikum, Knoblauch Und OreganoHunt's® Tomatensauce Mit Basilikum, Knoblauch Und Oregano
1/2 Zweig Rosmarin1/2 Zweig Rosmarin
1 Unze Bambussprossen, Geviertelt1 Unze Bambussprossen, Geviertelt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Fein Gehackter Grüner Oder Süßer Roter PfefferFein Gehackter Grüner Oder Süßer Roter Pfeffer
4
Warmes Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
Zutaten, die Sie benötigen
3 Esslöffel Geschälte, Gespaltene Schwarze Linsen (Urad Dal)3 Esslöffel Geschälte, Gespaltene Schwarze Linsen (Urad Dal)
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/4 Tasse Rohe Cashewnüsse (optional)1/4 Tasse Rohe Cashewnüsse (optional)
5
Entfernen Sie die Tofustangen aus der Brühe und drücken Sie den größten Teil (aber nicht die gesamte) Flüssigkeit aus ihnen heraus.
Zutaten, die Sie benötigen
Packung Crowder Peas, Aufgetaut, Oder 1 Dose (15-1/2 Unzen) Black Eyed Peas, AbgetropftPackung Crowder Peas, Aufgetaut, Oder 1 Dose (15-1/2 Unzen) Black Eyed Peas, Abgetropft
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
6
Stöcke in Panade rollen. (Möglicherweise müssen Sie die Stöcke zweimal rollen, um eine ziemlich trockene äußere Panierschicht zu erhalten.)
Zutaten, die Sie benötigen
Weiße PerlendrageesWeiße Perlendragees
7
Tofu in heißes Öl geben; von allen Seiten knusprig und gebräunt braten.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
3 Esslöffel Geschälte, Gespaltene Schwarze Linsen (Urad Dal)3 Esslöffel Geschälte, Gespaltene Schwarze Linsen (Urad Dal)
8
Fügen Sie bei Bedarf mehr Öl hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen
3 Esslöffel Geschälte, Gespaltene Schwarze Linsen (Urad Dal)3 Esslöffel Geschälte, Gespaltene Schwarze Linsen (Urad Dal)
SchwierigkeitMedium
Fertig in30 m.
Portion4
Gesundheits-Score4
MilchfreiVeganVegetarisch
DiätenOhne Milch Und MilchprodukteLacto-ovo-vegetarisch
GerichteBeilage
Nimakayya (Zitrone) Pulihora
Brombeerfruchtpastete
Frische Gemüsesalsa
Obstspieße mit Zitrusdip
Bester Schraubendreher
Schneller Maissalat
Bohnen-Ananas-Salsa
Puttanesca- oder Kalamata-Kwik-Sauce
Puttanesca- oder Kalamata-Kwik-Sauce
Eichelkürbis mit Himbeerfüllung
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