Schwarze Bohnen-Reis-Burger

Name: Schwarze Bohnen-Reis-Burger
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 425 Habanero-Pfeffer können schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 113 Habanero-Pfeffer scheiben fettreduzierter Cheddar-Käse je); 195 Habanero-Pfeffer 1/2 EL Lawry's oder anderes Gewürzsalz; 1 ei, leicht geschlagen; 4 hamburger Brötchen, split; 4 Salatblättern; 58 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettarme saure Sahne; 1 klein Zwiebel, fein gehackt; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel salsa, geteilt

Die Zubereitung von Reisburgern mit schwarzen Bohnen dauert von Anfang bis Ende ungefähr 20 Minuten . Achten Sie auf Ihre Figur? Dieses ovo-lakto-vegetarische Rezept hat 435 Kalorien , 21 g Eiweiß und 15 g Fett pro Portion. Das Rezept ist für 4 Personen. Für 1,32 $ pro Portion deckt dieses Rezept 22 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept zubereitet und würde es wieder zubereiten. Wenn Sie Salatblätter, Cheddar-Käse, Salsa und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Es ist ein recht günstiges Rezept für Fans der amerikanischen Küche. Es eignet sich gut als Hauptgericht. Präsentiert von Taste of Home. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 66 % , was gut ist. Benutzern, denen dieses Rezept gefallen hat, mochten auch Schwarze Bohnen- und Gemüseburger mit Maissalsa , Mit Chipotle-Käse gefüllte Schwarze Bohnenburger mit Avocadocreme und Just Julie‘s BBQ Spicy Schwarze Bohnenburger .

Anweisungen

In einer großen Schüssel die Bohnen mit einer Gabel zerdrücken.

Zutaten, die Sie benötigen

Beläge, Optional

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wie Betty Crocker Super Moisture Chocolate, Gebacken Nach Packungsanweisung

Reis, Zwiebel, Ei und 2 Esslöffel Salsa hinzufügen und gut vermischen. Jeweils 1/2 Tassen davon in eine große, mit Kochspray beschichtete beschichtete Pfanne geben. Auf eine Dicke von 1/2 Zoll flach drücken. Bei mittlerer Hitze 4–5 Minuten auf jeder Seite braten oder bis die Sauce fest und gebräunt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Estragon Optional