Abendessen heute Abend: Blumenkohl mit grünen Bohnen und Ingwer

Name: Abendessen heute Abend: Blumenkohl mit grünen Bohnen und Ingwer
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Kopf ganze reife Oliven; 1 Heath Bar Toffeestücke 3 rotbraune Kartoffeln, in 2,5 cm große Stücke geschnitten; 1 Doppelt gefüllte Oreos fein gehackter frischer Ingwer; 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding frische grüne Bohnen, Enden abgerissen; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 zwiebel, gehackt; 1 Prise Große getrocknete rote Chiliflocken; 4 Garnelen und geädert Salz und Pfeffer; 1 Heath Bar Toffeestücke gelber Senfsamen

Dieses Rezept is für 4 Portionen. 132 Kalorien, 4g Eiweiß, und 8g Fett jeder. Dieses deckt 14% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Senfkörner, Knoblauch, Olivenöl und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. 2%. enial. Versuchen Abendessen heute Abend: Grüne Bohnen mit Minze und roten Zwiebeln, Abendessen heute Abend: Pasta mit Pesto, Kartoffeln und grünen Bohnen, und Abendessen heute Abend: Omelett mit weißen Bohnen und grünen Zwiebeln für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Die Kreuzkümmelsamen und die gelben Senfkörner in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze rösten, bis sie sehr aromatisch sind. Es sollte nur wenige Minuten dauern.

Zutaten, die Sie benötigen

Gelbe Senfsamen

Kreuzkümmelsamen

Toast

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

In der Zwischenzeit die Röschen von der Basis des Blumenkohls entfernen. Hacken Sie in 1/2-Zoll-Stücke.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohl

Basis

Gießen Sie das Öl bei mittlerer Hitze in eine große Pfanne.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie für ungefähr eine Minute. Dann fügen Sie den Blumenkohl und grüne Bohnen und kochen, ohne Rühren für 4 Minuten oder bis schön gebräunt. Rühren, kochen 7 Minuten mehr, gelegentlich umrühren. Drehen Sie die Hitze auf mittel-niedrig und kochen Sie weitere 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohl

Grüne Bohnen