Black-Bean-Chili Mit Winter Squash
Das Rezept Black-Bean-Chili Mit Winter Squash ist bereit in rund 10 Minuten und ist definitiv eine tolle glutenfrei und vegan option für Liebhaber des amerikanischen Essens. Eine Portion enthält 299 Kalorien, 13g protein, und 4g Fett. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Es funktioniert gut als budgetfreundliches Hauptgericht für Superschüssel. Gehen Sie in den Laden und holen Zwiebel, Winter Squash, Salz, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 9%. norm. Versuchen Pinto Bean Chili mit Mais und Winter Squash, Chipotle-Spiked Winter Squash und schwarzer Bohnensalat, und Kürbis-Schwarze Bohnen-Chili für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen![Speiseöl]()
Speiseöl
SpeiseölKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Topf]()
Topf
Topf2
Fügen Sie Zwiebel und Paprika hinzu und kochen Sie unter häufigem Rühren, bis sie weich sind, etwa 5 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen![Paprika]()
Paprika![Zwiebel]()
Zwiebel
Paprika
Zwiebel3
Knoblauch hinzufügen und kochen, Rühren, 1 Minute. Bohnen, Brühe, Tomaten, grüne Chilis, Chilipulver, Chipotle-Chilipulver und Oregano einrühren. Simmer, bedeckt, 10 Minuten. Entdecken und kochen Sie 10 weitere Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen![Chipotle Chilies]()
Chipotle Chilies![Chilipulver]()
Chilipulver![Grüne Chili-Pfeffer,]()
Grüne Chili-Pfeffer,![Tomate]()
Tomate![Bis 6 Hamburgerbrötchen, Geteilt, Optional]()
Bis 6 Hamburgerbrötchen, Geteilt, Optional![Knoblauch]()
Knoblauch![Beans]()
Beans![Brühe]()
Brühe
Chipotle Chilies
Chilipulver
Grüne Chili-Pfeffer,
Tomate
Bis 6 Hamburgerbrötchen, Geteilt, Optional
Knoblauch
Beans
Brühe4
Squash der Länge nach halbieren, Samen ausschöpfen und wegwerfen, einige Male mit einer Gabel durchstechen und in eine mikrowellensichere Schüssel mit 1/4 Zoll Wasser geben. Deckel mit Plastikfolie; Mikrowelle auf HOHER 8 Minuten oder bis sie weich.
Zutaten, die Sie benötigen![Squash]()
Squash![Seeds]()
Seeds![Wasser]()
Wasser![Wickeln]()
Wickeln
Squash
Seeds
Wasser
WickelnKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Plastikfolie]()
Plastikfolie![Mikrowelle]()
Mikrowelle
Plastikfolie
Mikrowelle
Salz
Messer
Chili-Pfeffer
Wein
Zutaten
8501 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![schwarze Bohnen, gespült und abgelassen]()
schwarze Bohnen, gespült und abgelassen7941 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![gewürfelte Tomaten, untrainiert]()
gewürfelte Tomaten, untrainiert0Heath Bar Toffeestücke![chile chipotle-Pulver]()
chile chipotle-Pulver1281 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![gehackte milde grüne Chilis]()
gehackte milde grüne Chilis1Doppelt gefüllte Oreos![1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen]()
1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen3![Knoblauchzehen, gehackt]()
Knoblauchzehen, gehackt12 TL Knoblauchpulver![3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)]()
3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![große gehackte Zwiebel]()
große gehackte Zwiebel1Heath Bar Toffeestücke![getrockneter oregano]()
getrockneter oregano0Heath Bar Toffeestücke![Salz, zum Glasrandbestreichen]()
Salz, zum Glasrandbestreichen4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![fettfreie, weniger natriumhaltige Gemüsebrühe]()
fettfreie, weniger natriumhaltige Gemüsebrühe9071 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![medium winter squash (ca.]()
medium winter squash (ca.2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![mittel gewürfelte gelbe Paprika]()
mittel gewürfelte gelbe Paprika
schwarze Bohnen, gespült und abgelassen7941 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
gewürfelte Tomaten, untrainiert0Heath Bar Toffeestücke
chile chipotle-Pulver1281 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
gehackte milde grüne Chilis1Doppelt gefüllte Oreos1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen3
Knoblauchzehen, gehackt12 TL Knoblauchpulver
3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
große gehackte Zwiebel1Heath Bar Toffeestücke
getrockneter oregano0Heath Bar Toffeestücke
Salz, zum Glasrandbestreichen4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
fettfreie, weniger natriumhaltige Gemüsebrühe9071 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
medium winter squash (ca.2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
mittel gewürfelte gelbe PaprikaEmpfohlener Wein: Cava, Grenache, Shiraz
Chili funktioniert wirklich gut mit Cava, Grenache und Shiraz. Diese saftigen Rotweine haben nicht zu viel Tannin (wichtig für scharfe Speisen), aber ein Sekt wie Cava kann die Hitze noch besser zähmen. Sie könnten versuchen, Höhlen Roger Goulart Gran Reserva Cava. Rezensenten mögen es mit einer 4.7 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 23 Dollar pro Flasche.
Höhlen Roger Goulart Gran Reserva Cava
Die Weine, die für die Cava-Produktion verwendet werden, werden mit großer Sorgfalt ausgewählt und unterliegen einer Mindestreifezeit von vier Jahren. Nach 24 Monaten – und einmal im Jahr - werden die Flaschen in der Alterung der Déplacé-Technik unterzogen, die darin besteht, die Flaschen zu schütteln, um die Hefe zu homogenisieren und eine größere Extraktion in Bezug auf ihr Aroma- und Geschmackspotential zu erhalten mehr als 48 Monate der Alterung. Das Ergebnis ist ein zarter Cava mit einer hellgelben Färbung, hellgoldenen Tönen und einem unglaublichen Glanz sowie interessanten, komplexen und kraftvollen Blumensträußen.Mischung: 60% Xare-lo, 20% Macabeo und 20% ParelladaSchwierigkeitNormal
Fertig in10 m.
Portion6
Gesundheits-Score87
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