Brokkoli-gefüllte Sohle

Name: Brokkoli-gefüllte Sohle
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterran, Italienisch, Europäisch
Ingredients: 283 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. paket gefrorener gehackter Brokkoli, aufgetaut und abgelassen; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gekochter Reis; 1 2 TL Knoblauchpulver Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse; 0 Heath Bar Toffeestücke 1 Schweineschulter oder -hinterteil ohne Knochen, Fettkappe tief eingeschnitten (ca. 5 Pfund); 1 Doppelt gefüllte Oreos gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten butter oder stick margarine, geschmolzen; 113 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Seezunge oder Felchenfilets

Benötigen Sie eine glutenfreies und pescatarisches Hauptgericht? Brokkoli-gefüllte Sohle könnte ein enormes Rezept sein, um zu versuchen. Dieses Abdeckungen 16% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 16g protein, 9g Fett, und insgesamt 206 Kalorien. Dieses Rezept von Allrecipes hat 39 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Wenn Sie Pfeffer, Margarine, Zitronensaft und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den Pfeffer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Einfache Pfefferminz-Dessert als dessert. Es ist ein eher preiswert rezept für Fans von mediterranem Essen. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 90%, was erstaunlich ist. Ähnliche Rezepte sind Brokkoli-Gefüllte Sohle, Gefüllte Sohle, und Kraut gefüllte Sohle.

Anweisungen

In einer kleinen Schüssel Butter, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen. In einer anderen Schüssel Brokkoli, Reis, Käse und die Hälfte der Buttermischung vermischen. Löffel 1/2 Tasse auf jedes Filet.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Zitronensaft

Brokkoli

Butter

Käse

Reis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Aufrollen und die Seite nach unten in eine mit Antihaft-Kochspray beschichtete Auflaufform legen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Rollen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Gießen Sie die restliche Buttermischung über Roll-ups.

Zutaten, die Sie benötigen

Butter

Rollen

Backen, aufgedeckt, bei 350 Grad F für 25 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht mit einer Gabel. Mit Pfannentropfen bestreichen; mit Paprika bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Flüssigunzen Frischwasser

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pfanne

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2831 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

paket gefrorener gehackter Brokkoli, aufgetaut und abgelassen 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gekochter Reis 12 TL Knoblauchpulver

Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse 0Heath Bar Toffeestücke

1 Schweineschulter oder -hinterteil ohne Knochen, Fettkappe tief eingeschnitten (ca. 5 Pfund)1Doppelt gefüllte Oreos

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

butter oder stick margarine, geschmolzen 1131 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Seezunge oder Felchenfilets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 11 Dollar.