Brokkoli Huhn Rühren-Braten

Name: Brokkoli Huhn Rühren-Braten
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Doppelt gefüllte Oreos Chinese Five Spice (Rezept auch im Rezeptfinder); 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frische Brokkoliröschen; 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kann geschnittene Wasserkastanien, abgelassen; 1 2 TL Knoblauchpulver Chipotle-Pfeffer, grob gehackt; 397 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kann Hühnerbrühe; 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heißer gekochter Reis; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gefrorene Zuckerschoten; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 klein zwiebel, in dünne Keile geschnitten; 1 klein süßer roter Pfeffer, julienned; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Hähnchenbrust ohne Knochen, in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 170 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. paket gefrorene schnee Erbsen, aufgetaut; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten kaltes Wasser

Broccoli Chicken Stir-Fry könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 33g protein, 8g Fett, und insgesamt 473 Kalorien. Dieses deckt 33% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Brokkoliröschen, Knoblauchzehen, Reis, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Maisstärke zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Schokoladen-Maisstärke-Pudding als dessert. 9%. olide. Versuchen Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, Schnell Huhn & Brokkoli Stir-Fry, und Huhn Stir Fry mit Brokkoli und grünen Erbsen + VIDEO für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer großen Antihaft-Pfanne oder einem Wok das Huhn 8 Minuten in Öl anbraten oder bis es leicht gebräunt ist und die Säfte klar sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Wok

Entfernen und warm halten. In der gleichen Pfanne den Brokkoli, den roten Pfeffer, die Wasserkastanien, die Schneeerbsen, die Zwiebel und den Knoblauch 6-8 Minuten oder knusprig-zart anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasserkastanien