Brokkoli Rabe mit Knoblauch und goldenen Rosinen

Name: Brokkoli Rabe mit Knoblauch und goldenen Rosinen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke unverpackte Schweinswurst; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. broccoli rabe (rapini); 0 Heath Bar Toffeestücke zerdrückter roter Pfeffer; 3 knoblauchzehen, dünn geschnitten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch goldene Rosinen; 0 Heath Bar Toffeestücke rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 1 2 TL Knoblauchpulver extra-natives Olivenöl

Sie können nie zu viele Beilagenrezepte haben, also probieren Sie Brokkoli Rabe mit Knoblauch und goldenen Rosinen aus. Eine Portion enthält 87 Kalorien, 4g Eiweiß, und 4g Fett. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Olivenöl, koscheres Salz, Knoblauchzehen und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 9%. roßartig. Versuchen Brokkoli Rabe mit goldenen Rosinen, Brokkoli Rabe Pasta mit goldenem Knoblauch, und Brokkoli Rabe Pasta mit goldenem Knoblauch für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

8 Tassen Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Brokkoli Rabe in 2-Zoll-Stücke schneiden. Brokkoli Rabe in kochendem Wasser 2 Minuten kochen; abtropfen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli Rabe

Wasser

Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Olivenöl in die Pfanne geben; zum Bestreichen wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Zerkleinerte rote Paprika und Knoblauch in die Pfanne geben; 30 Sekunden kochen und gelegentlich umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Brokkoli Rabe und Rosinen in die Pfanne geben; 2 Minuten kochen lassen. Salz und schwarzen Pfeffer unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Brokkoli Rabe

Trauben

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

VARIATION Brokkoli Rabe mit Polenta Croutons: Bereiten Basisrezept, Weglassen Rosinen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli Rabe

Croutons

Polenta

Trauben

Basis

Schneiden Sie vier 1-Zoll-Scheiben gekühlte Rohrpolenta; Schneiden Sie Scheiben in 1-Zoll-Würfel.

Zutaten, die Sie benötigen

Polenta Zubereitet

Erhitzen Sie eine große gusseiserne Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1 Esslöffel natives Olivenöl extra in die Pfanne geben; zum Bestreichen wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Natives Olivenöl Extra

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Polenta hinzu; Kochen Sie 8 Minuten und werden Sie von allen Seiten braun. Top Brokkoli Rabe mit Croutons.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli Rabe

Croutons

Polenta

Dient 4 (Portionsgröße: ungefähr 2/3 Tasse) KALORIEN 137; FETT 8g (sat 9g); NATRIUM 253mg

VARIATION Brokkoli Rabe mit Sesam und Soja: Basisrezept vorbereiten, Rabe ganz halten, Knoblauch hacken, Olivenöl durch 2 Teelöffel Erdnussöl ersetzen und Rosinen weglassen. Werfen Sie sautierten Rabe vorsichtig in 1 Esslöffel natriumarme Sojasauce, 1 Teelöffel Reisweinessig, 1/2 Teelöffel Zucker und 1/2 Teelöffel geröstetes Sesamöl.

Zutaten, die Sie benötigen

Reisessig

Brokkoli Rabe

Erdnussöl

Sesamöl

Olivenöl

Sojasauce

Trauben

Knoblauch

Sesam

Zucker

Basis

Mit 1 Teelöffel geröstetem Sesam bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesam

Dient 4 (Portionsgröße: über 2/3 Tasse) KALORIEN 71; FETT 2g (sat 5g); NATRIUM 251mg

VARIATION Brokkoli Rabe mit weißen Bohnen und Parmesan: Bereiten Sie das Grundrezept vor, erhöhen Sie das Öl auf 2 Esslöffel, erhöhen Sie den roten Pfeffer auf 1/4 Teelöffel, erhöhen Sie den Knoblauch auf 5 Nelken, lassen Sie Rosinen weg und erhöhen Sie den schwarzen Pfeffer auf 1/2 Teelöffel. Stir in 1 (15-Unze) kann gespült und abgelassen cannellini bohnen; kochen 1 minute oder bis gründlich erhitzt. Top mit 1 Unze rasiertem Parmesan.

Zutaten, die Sie benötigen

Cannellini-Bohnen