Brokkoli-Reis-Käse-Auflauf

Name: Brokkoli-Reis-Käse-Auflauf
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Haufen Brokkoli, gewaschen und in sehr kleine Blumentöpfe gebrochen (sollte 4 Tassen nach dem Kochen sein); 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Erdbeeren am Fuß; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heiß gekochter Reis (weiß oder braun); 1 ei, geschlagen; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschredderter extra scharfer weißer Cheddar-Käse (oder scharf oder regualar); 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettarme Milch; 1 klein Zwiebel, fein gehackt; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Flüssigunzen Frischwasser; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Rüben, geschält und in 1/8 Zoll dicke Scheiben geschnitten; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Salz (mehr oder weniger nach Geschmack)

Benötigen Sie eine glutenfreies und vegetarisches Hauptgericht? Brokkoli-Reis-Käse-Auflauf könnte ein ausgezeichnetes Rezept sein. Dieses Rezept is für 8 Portionen. 285 Kalorien, 14g protein, und 14g Fett jeder. Dieses deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Eine Mischung aus Paprika, Butter, Ei und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die fettarme Milch zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Gesalzener Karamell Brownie Milchshake als dessert. 6%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Grüner Reis (Brokkoli, Käse und Reisauflauf), Reis, Brokkoli und Käseauflauf, und Brokkoli-Käse-Reis-Auflauf.