Brokkoli Soffriti (geschmorter Brokkoli)

Name: Brokkoli Soffriti (geschmorter Brokkoli)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 10 Verrundungen marinierte Sardellenfilets, grob gehackt, oder 5 in Salz verpackte Sardellen, eingeweicht, gespült und filetiert; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geröstete Brotkrumen; 1 Kilogramm frischer Brokkoli Rabe, mit Blättern, wenn möglich, oder 3 Pfund Brokkoli; 8 knoblauchzehen, halbiert; 8 Garnelen und geädert Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch extra-natives Olivenöl

Broccoli Soffriti (geschmorter Brokkoli) könnte nur die Beilage sein, nach der Sie suchen. Dieses Rezept is für 8 Portionen. 121 Kalorien, 7g Protein, und 8g Fett jeder. Dieses deckt 22% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich marinierte Sardellen, koscheres Salz und Pfeffer, Olivenöl und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 1%. usgezeichnet. Versuchen Geschmorter gekeimter Brokkoli, Geschmorter Brokkoli, und Geschmorter Brokkoli für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Schneiden Sie den Brokkoli Rabe in lange Stiele, Entfernen Sie die unteren 2 Zoll und lassen Sie die Blätter befestigt. 6 Liter Wasser zum Kochen bringen. In der Zwischenzeit eine 12- bis 14-Zoll-Bratpfanne bei mittlerer Hitze anbraten und das Olivenöl hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli Rabe

Olivenöl

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Knoblauch und Sardellen und kochen 5 Minuten, rühren oft, bis nur goldbraun und sehr duftend. Während der Knoblauch und die Sardellen kochen, tauchen Sie den Brokkoli Rabe in das kochende Wasser und kochen für 1 Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli Rabe

Sardelle

Knoblauch

Wasser

Den Brokkoli-Rabe gut abtropfen lassen und mit Knoblauch und Sardellen in die Pfanne geben. Bei schwacher Hitze 10 bis 12 Minuten kochen, bis sie weich sind, aber immer noch ihre Form behalten.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli Rabe

Sardelle

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Vom Herd nehmen und aggressiv mit Pfeffer und schüchtern mit Salz würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer