Brokkoli und Cheddar Frittata

Name: Brokkoli und Cheddar Frittata
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Garnelen und geädert Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackter gekochter Brokkoli; 8 groß Krümelkuchenteig (Keebler); 2 Heath Bar Toffeestücke 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch kleine rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten (ca.; 0 Heath Bar Toffeestücke 5 Necco Waffelbonbons, geteilt; 57 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding 1/2 Tasse geschredderter extra scharfer Cheddar

Brokkoli und Cheddar Frittata könnten nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, ursprüngliche, vegetarische und ketogene Rezept hat 218 Kalorien, 16g protein, und 15g Fett pro portion. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Wenn Sie cheddar, Brokkoli, Eier und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. 2%. ut. Ähnliche Rezepte umfassen Brokkoli, Cheddar & Spinat Frittata, Mini gebackene Frittata mit Brokkoli, Speck und scharfem Cheddar, und Jalapeno-Cheddar Frittata.

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

Trennen Sie 4 der Eier, geben Sie das Weiß in eine mittelgroße Schüssel und entsorgen Sie das Eigelb.

Zutaten, die Sie benötigen

Eigelb

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Die 4 ganzen Eier und 2 Esslöffel Wasser zu den Weißen geben und gut verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

In einer mittleren ofenfesten Antihaftpfanne das Öl über einer mittleren Flamme erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie, bis sie weich wird, etwa 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Fügen Sie den Brokkoli hinzu und kochen Sie weitere 2 Minuten. Mit Salz und ein paar Umdrehungen Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Pfeffer

Salz

Gießen Sie die Eimischung über das Gemüse in der Pfanne und bedecken Sie es gleichmäßig. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig, decken Sie sie ab und lassen Sie sie kochen, bis sich die Eimischung an den Rändern festgesetzt hat, aber in der Mitte etwas flüssig ist, etwa 8 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Mit dem Käse bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

In der Zwischenzeit den Broiler vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Legen Sie die Pfanne unter dem Broiler über 2 Zoll von der Hitze, bis die Oberfläche eingestellt ist und goldbraun, 1 zu 2 Minuten. Achten Sie darauf, nicht zu überkochen oder die Eimischung wird hart.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Pfanne

Die Frittata in 8 Keile schneiden und servieren.