Brokkoli und grüne Bohnen

Name: Brokkoli und grüne Bohnen
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tassen Brokkoliröschen (über; 2 Nelke knoblauch, dünn geschnitten; 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding fertig geputzte grüne Bohnen, erhältlich in der Obst- und Gemüseabteilung, schräg halbiert; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner tasse natives Olivenöl extra; 1 Heath Bar Toffeestücke zerkleinerte rote Pfefferflocken, plus mehr, wenn gewünscht; 4 Garnelen und geädert Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Brokkoli und grüne Bohnen könnten ein gutes Rezept sein, um Ihre Beilage Rezeptbox zu erweitern. Dieses deckt 20% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 140 Kalorien, 6g Eiweiß, und 8g Fett jeder. 8 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. Eine Mischung aus Brokkoliröschen, Meersalz und Pfeffer, Bohnen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. 7%. enial. Versuchen Brokkoli und grüne Bohnen, Grüne Bohnen, Brokkoli und Bulgur, und Grüne Bohnen, Brokkoli Und Zucchini - für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

In einem großen Topf 6 Liter Salzwasser zum Kochen bringen. Haben Sie eine große Schüssel Eiswasser bereit.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Topf

Brokkoli in den Topf geben und 2 Minuten kochen lassen. Sie möchten den Brokkoli an dieser Stelle nur parboil, da Sie ihn später anbraten werden. Entfernen Sie Brokkoli mit einem Spinnensieb aus dem Topf und geben Sie ihn in eine Schüssel mit Eiswasser. Wenn Brokkoli vollständig abgekühlt ist, legen Sie ihn in ein Sieb und lassen Sie ihn abtropfen. Erfrischen Sie die Schüssel mit Eiswasser. Bringen Sie das Wasser wieder zum Kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Brokkoli

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Schüssel

Topf

Grüne Bohnen hinzufügen und 4 Minuten kochen lassen. Wie der Brokkoli möchten Sie nur die grünen Bohnen parboil.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

Brokkoli

Grüne Bohnen mit einem Sieb aus dem Topf nehmen und in Eiswasser geben. Wenn die grünen Bohnen vollständig abgekühlt sind, fügen Sie sie dem Sieb hinzu und lassen Sie sie abtropfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Topf

In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen. Wenn fast Rauchen, fügen Sie den Knoblauch und braten für etwa 45 Sekunden. Wenn der Knoblauch anfängt zu bräunen, sofort entfernen und wegwerfen. Das Überkochen des Knoblauchs verleiht dem Gericht einen sehr bitteren Geschmack.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl