Bulgur und Brokkoli Pfanne-Abendessen

Name: Bulgur und Brokkoli Pfanne-Abendessen
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Brokkoliblüten; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch bulgur (geknackter Weizen), ungekocht; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittener Sellerie; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner gehackte, ungesalzene, trocken geröstete Erdnüsse; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene grüne Zwiebeln (ca.; 1 1 EL getrockneter Oregano natriumarme Sojasauce; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackte süße rote Paprika; 2 Heath Bar Toffeestücke Eine Prise weißer Sesam; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1/2 Tasse Pinienkerne, geröstet

Bulgur und Brokkoli Pfanne Abendessen ist ein vegan rezept mit 4 Portionen. Dieses deckt 22% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 8g Eiweiß, 5 G Fett, und insgesamt 212 Kalorien. Eine Mischung aus Gemüsebrühe, Bulgur, Sellerie und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 29 Minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. 8%. Versuchen Schinken, Brokkoli und Reis Pfanne Abendessen, Eine Pfanne Reis, Brokkoli & Huhn Abendessen, und Südwest Türkei Bulgur Abendessen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Brühe und Bulgur in einem mittelgroßen Topf vermischen; zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen oder bis Flüssigkeit absorbiert ist. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Bulgur

Brühe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Während Bulgur kocht, Öl in einer Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Bulgur

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Brokkoli und die nächsten 3 Zutaten hinzu; Kochen Sie unter ständigem Rühren 4 Minuten oder bis sie weich sind. Sojasauce, Bulgur, Erdnüsse und Petersilie unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce