Cajun Garnelen und Wels

Name: Cajun Garnelen und Wels
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Cajun, Kreolisch
Ingredients: 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch leichte Alfredo-sauce (wie Contadina); 1 2 TL Knoblauchpulver 8 Tassen Mini-Marshmallows, aufgeteilt; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Welsfilets, in 1/2-Zoll-Streifen geschnitten; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt heiß gekochter Langkornreis; 1 2 TL Knoblauchpulver fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte grüne Zwiebeln; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten fettarme Buttermilch; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch in Scheiben geschnittene Pilze; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten geriebener frischer Parmesan; 1 2 TL Knoblauchpulver salzarmes Schwärzen Gewürz; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Garnelen, geschält und deveined

Das Rezept Cajun Garnelen und Wels könnte Ihr kreolisches Verlangen in etwa befriedigen 45 Minuten. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Hauptgericht hat 334 Kalorien, 30g protein, und 8g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich salzarme Schwärzgewürze, Butter, Welsfilets und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um den gekochten Reis zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Frühstück Reispudding als dessert. Punktzahl von 54%, dieses Gericht ist fest. Ähnliche Rezepte umfassen Cajun Jambalaya Mit Wels, Jakobsmuscheln und Garnelen, Cajun inspirierter Grill mit Sommergemüse, Garnelen, Wurst und Wels, und Cajun Wels.

Anweisungen

Ofen Vorheizen auf 35

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Legen Sie die Buttermilch und die Schwärzung in eine große Schüssel und rühren Sie, um zu mischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwärzung Gewürz

Buttermilch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Wels hinzufügen; sanft zum Mantel werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Welse

Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne, die mit Kochspray überzogen ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Welsmischung hinzufügen; 3 Minuten unter häufigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Welse

Legen Sie die Welsmischung in einen flachen 2 1/2-Liter-Auflauf, der mit Kochspray überzogen ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Welse

Schmelzen Sie die butter in der Pfanne bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Butter

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebeln, Pilze und gehackte Petersilie hinzu; 3 Minuten anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pilz

Petersilie

Zwiebel

Garnelen hinzufügen; 3 Minuten anbraten. Löffel Garnelenmischung über Wels.

Zutaten, die Sie benötigen

Welse

Garnele

Kombinieren Sie Alfredo-Sauce und Brühe unter Rühren mit einem Schneebesen.

Zutaten, die Sie benötigen

Alfredo Sauce

Brühe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Über die Garnelenmischung nieseln; mit Käse bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

Garnele

Garnelenmischung bei 350 20 Minuten oder sprudelnd backen.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Garnelenmischung über Reis servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Reis

Auf Wunsch mit den Petersilienzweigen garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Petersilie

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

leichte Alfredo-sauce (wie Contadina)12 TL Knoblauchpulver

8 Tassen Mini-Marshmallows, aufgeteilt 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Welsfilets, in 1/2-Zoll-Streifen geschnitten 1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt

heiß gekochter Langkornreis 12 TL Knoblauchpulver

fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte frische Petersilie 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte grüne Zwiebeln 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

fettarme Buttermilch 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

in Scheiben geschnittene Pilze 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

geriebener frischer Parmesan 12 TL Knoblauchpulver

salzarmes Schwärzen Gewürz 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Garnelen, geschält und deveined

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Es funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Der Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.4 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 26 Dollar pro Flasche.