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Cheesy Brokkoli und brauner Reis Pasteten

Cheesy Brokkoli und brauner Reis Pasteten
Cheesy Brokkoli und brauner Reis Pasteten ist ein glutenfrei Beilage. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 265 Kalorien, 6g Eiweiß, und 14g Fett jeder. Dieses deckt 7% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie braunen Reis, Brokkoli & Käsesauce, Marinara-Sauce und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. 5%. icht so spektakulär. Ähnliche Rezepte umfassen Brokkoli und Brauner Reis Reis Medley, Cheesy Brauner Reis Quesadillas #bensbeginners, und Grüner Reis (käsiger Brokkolireis).

Anweisungen

1
Ofen auf 204° erhitzen. Backblech mit Folie auslegen; mit Kochspray besprühen.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
CookiesCookies
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackblechBackblech
AluminiumfolieAluminiumfolie
BackofenBackofen
2
Brokkoli kochen, wie auf Box gerichtet; Gießen Sie in mittlere Schüssel. Schneiden Sie Brokkoli mit einer Küchenschere in 1/4- bis 1/2-Zoll-Stücke.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
KüchenschereKüchenschere
SchüsselSchüssel
3
Parmesan, Knoblauchsalz und Pfeffersauce hinzufügen; gut mischen. Reis einrühren. Form Mischung in 4 Pasteten, etwa 1/2 Zoll dick.
Zutaten, die Sie benötigen
ParmesankäseParmesankäse
Salz Und PfefferSalz Und Pfeffer
KnoblauchKnoblauch
SoßeSoße
ReisReis
4
Auf ein mit Folie ausgekleidetes Backblech legen.
Zutaten, die Sie benötigen
CookiesCookies
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackblechBackblech
AluminiumfolieAluminiumfolie
5
Backen Sie 15 Minuten; Wende.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
6
Backen Sie 15 Minuten länger oder bis sie hellgoldbraun sind.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
7
In der Zwischenzeit Marinara-Sauce erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Stück (4 Unzen) Ziegenkäse1 Stück (4 Unzen) Ziegenkäse
8
Mit Pasteten servieren.
SchwierigkeitMedium
Fertig in40 m.
Portion4
Gesundheits-Score5
Gluten Frei
DiätenGluten Frei
GerichteBeilage
Steckrübenauflauf
Steckrübenauflauf
Eier-Brokkoli-Auflauf
Gebackene Bohnen mit Ahornsirup
Asiatischer Zwiebel-Gurken-Salat
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Marias spanischer Reis
Fruchtiger Gelatinesalat
Marias spanischer Reis
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