Chicken, kale & sprout stir-fry

Name: Chicken, kale & sprout stir-fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 100 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. soba Nudel; 100 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. geschredderter lockiger Grünkohl; 2 Heath Bar Toffeestücke Eine Prise weißer Sesam; 2 magere Hähnchenbrust, ohne Haut und in dünne Streifen geschnitten; 25 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. frischer Ingwer, geschält und in Streichhölzer geschnitten; 1 roter Pfeffer, entsättigt und dünn geschnitten; 1 Handvoll Rosenkohl, in Viertel geschnitten; 1 2 TL Knoblauchpulver natriumarme Sojasauce; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten reiswein oder Weißweinessig; 1 schale und Saft Limette

Sie können nie zu viele Hauptgericht Rezepte, damit Chicken, kale & sprout stir-fry versuchen. Dieses deckt 45% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 2 Portionen. 553 Kalorien, 58g protein, und 12g Fett jeder. 30 Personen fanden dieses Rezept lecker und befriedigend. Dieses Rezept von BBC Good Food erfordert Soba-Nudeln, lockigen Grünkohl, Limettenschale und Hähnchenbrust. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. ergebnis von 97% dieses Gericht ist genial. Huhn, Shiitake und Kale Stir Fry, Honig Sesam Garnelen mit Rosenkohl Stir Fry, und Rosenkohl Stir Fry mit Ei, Chili, Ingwer und Knoblauch sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Die Nudeln nach den Anweisungen kochen, abtropfen lassen und beiseite stellen. in der Zwischenzeit einen großen Wok oder eine Bratpfanne erhitzen und den Grünkohl zusammen mit einem guten Spritzer Wasser hinzufügen und 1-2 Minuten kochen lassen, bis er verwelkt ist, wobei noch ein wenig Biss übrig ist, dann unter fließendem Wasser abkühlen, um die Farbe zu erhalten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pasta

Wasser

Grünkohl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Wok

Fügen Sie die Hälfte des Öls hinzu und kochen Sie die Hähnchenstreifen, bis sie gebräunt sind, dann entfernen und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Hühner-Tender

Speiseöl

Das restliche Öl erhitzen und Ingwer, Pfeffer und Sprossen anbraten, bis sie etwas weich sind. geben Sie das Huhn und den Grünkohl zurück und fügen Sie die Nudeln hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn