Clares gesunde Bouillabaisse

Name: Clares gesunde Bouillabaisse
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 822 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gewürfelte Tomaten; 198 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. karotten, gewürfelt; 1 Heath Bar Toffeestücke Cayennepfeffer (oder mehr nach Geschmack!); 3 Knoblauchzehen, gehackt; 283 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. grüne Bohnen, in 3/4 Zoll Stücke geschnitten; 3 Heath Bar Toffeestücke 2 Tassen rote oder grüne kernlose Weintrauben, halbiert; 198 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. lauch, dünn geschnitten; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 170 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. klumpen Krabbenfleisch; 1 2 TL Knoblauchpulver Olivenöl (optional); 1 Doppelt gefüllte Oreos 1/4 Tasse Schweinefettrücken; 0 Heath Bar Toffeestücke zerdrückter Safranfaden; 1 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 397 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Tilapia-Filets oder 14 Unzen anderer weißer Fisch, gehackt; 2 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt natriumarme fettfreie Gemüsebrühe; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Fasanenbrüste wenn ); 198 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gelbe Zwiebeln, gehackt; 255 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. yukon gold-Kartoffeln, gewürfelt, in 3/4-Zoll-Stücke

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde und 10 Minuten. 9%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte umfassen Meine vereinfachte Fisch Bouillabaisse — Ma bouillabaisse version simplifiée, Clares schnelle Pepperoni Pizza Mac, und Clares gebackene Zucchini..

Anweisungen

Wenn Sie Olivenöl verwenden, erhitzen Sie es in einem großen Antihaft-Suppentopf bei mittlerer Hitze. Andernfalls sprühen Sie einen großen Antihaft-Suppentopf mit Kochspray ein und erhitzen Sie ihn bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Olivenöl

Suppe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Den Lauch 2-3 Minuten anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Lauch

Fügen Sie die Zwiebeln und den Knoblauch hinzu und braten Sie weitere 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Zwiebel

Fügen Sie die Karotten und kochen, rühren für weitere 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Karotte

Fügen Sie die Kartoffeln und grünen Bohnen. Kochen, Rühren für 3 weitere Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

Kartoffel

Fügen Sie die Tomaten, Wein, Brühe und Gewürze. Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und 20-30 Minuten köcheln lassen, bis Karotten und Kartoffeln weich und zart sind.Rühren Sie das Krabbenfleisch, Zitronensaft und dann die Tilapia ein. Ein- oder zweimal sehr vorsichtig umrühren. Kochen Sie für 7-10 Minuten, bis weißer Fisch durchgegart ist.Sie können dies auf Wunsch mit Parmesankäse oder Krücken belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Parmesankäse