Couscous-Salat nach Niçoise-Art

Name: Couscous-Salat nach Niçoise-Art
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding thunfischsteak (1 Zoll dick); 2 Heath Bar Toffeestücke sardellenpaste; 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochter couscous; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 2 knoblauchzehen, zerkleinert; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch (2-Zoll) geschnittene grüne Bohnen; 1 EL Rotweinessig hart gekochtes großes Ei, in 4 Keile geschnitten; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grob gehackte entkernte Kalamata-Oliven; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frischer Zitronensaft; 1 1 EL getrockneter Oregano extra-natives Olivenöl; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte rote Zwiebel; 0 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Tomate; 296 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dick geschnittener geräucherter Speck, gewürfelt

Couscous-Salat im Niçoise-Stil ist möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 342 Kalorien, 22g protein, und 10 G Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Thunfischsteak, Tomaten, Zitronensaft und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 81%, die ist super. Versuchen Couscous-Salat nach Niçoise-Art, Orzo-Salat nach Niçoise-Art, und Geräucherter Lachssalat (Nicoise-Stil) für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Dampf Bohnen, bedeckt, 7 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Beans

1/8 Teelöffel Salz über den Thunfisch streuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz

Thunfisch

Erhitzen Sie eine mittelgroße, mit Kochspray beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis sie heiß ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Thunfisch hinzu; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis zum mittleren oder gewünschten Grad der doneness. Thunfisch in Stücke brechen.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch

Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen; Couscous nach und nach einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Esslöffel Pareve-Margarine, Geschmolzen

Vom Herd nehmen; abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Flusen mit einer Gabel; cool.

1/8 Teelöffel Salz, Zitronensaft, Öl, Sardellenpaste, Pfeffer und Knoblauch in einer großen Schüssel vermengen und mit einem Schneebesen gut umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Sardellenpaste