Couscous-Salat nach Niçoise-Art

Name: Couscous-Salat nach Niçoise-Art
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Nüsse jeder Art (gehackt) thunfischsteak (1 Zoll dick); 2 (kann sein oder überfliegen) sardellenpaste; 0 (kann sein oder überfliegen) 3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten ungekochter couscous; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte frische Petersilie; 2 knoblauchzehen, zerkleinert; 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten (2-Zoll) geschnittene grüne Bohnen; 1 groß hart gekochtes großes Ei, in 4 Keile geschnitten; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten grob gehackte entkernte Kalamata-Oliven; 3 (Winter) frischer Zitronensaft; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) extra-natives Olivenöl; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte rote Zwiebel; 0 (kann sein oder überfliegen) salz, geteilt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Tomate; 296 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 Tortenkreis aus Pappe (15 cm)

Couscous-Salat im Niçoise-Stil ist möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 342 Kalorien, 22g protein, und 10 G Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Thunfischsteak, Tomaten, Zitronensaft und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 81%, die ist super. Versuchen Couscous-Salat nach Niçoise-Art, Orzo-Salat nach Niçoise-Art, und Geräucherter Lachssalat (Nicoise-Stil) für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Dampf Bohnen, bedeckt, 7 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Beans

1/8 Teelöffel Salz über den Thunfisch streuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz

Thunfisch

Erhitzen Sie eine mittelgroße, mit Kochspray beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis sie heiß ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Thunfisch hinzu; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis zum mittleren oder gewünschten Grad der doneness. Thunfisch in Stücke brechen.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch

Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen; Couscous nach und nach einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Vom Herd nehmen; abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Flusen mit einer Gabel; cool.

1/8 Teelöffel Salz, Zitronensaft, Öl, Sardellenpaste, Pfeffer und Knoblauch in einer großen Schüssel vermengen und mit einem Schneebesen gut umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Sardellenpaste