Curry-Joghurt-Dip mit knackig gedünstetem Brokkoli

Curry-Joghurt-Dip mit knackig gedünstetem Brokkoli
Curry-Joghurt-Dip mit knackig gedünstetem Brokkoli ist ein glutenfrei, primal und vegetarisch hors d ' oeuvre. Eine Portion enthält 96 Kalorien, 8g Eiweiß, und 1g Fett. Gehen Sie in den Laden und holen Brokkoliröschen, Olivenöl, Knoblauchzehen und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Superschüssel. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 2%. rstaunlich. Versuchen Joghurt und Feta-Dip, Curry Gedämpfte Muscheln, und Gedämpfter Kabeljau mit knackigem Gemüse für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Linie sieb mit doppel-dicke schicht von käsetuch, erstreckt sich über seiten; set über tiefe schüssel.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
GazeGaze
SiebSieb
SchüsselSchüssel
2
Joghurt zum Sieb geben. Chill über Nacht (Flüssigkeit wird aus Joghurt abtropfen lassen und Joghurt wird verdicken).
Zutaten, die Sie benötigen
JoghurtJoghurt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SiebSieb
3
Joghurt in kleine Schüssel geben; Flüssigkeit wegwerfen.
Zutaten, die Sie benötigen
JoghurtJoghurt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
4
Rühren Sie Öl und Knoblauch in kleinen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze 30 Sekunden. Currypulver einrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
CurrypulverCurrypulver
KnoblauchKnoblauch
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Schneebesen curry-Mischung in Joghurt. Mit Salz würzen. Chill mindestens 1 Stunde und bis zu 1 Tag.
Zutaten, die Sie benötigen
JoghurtJoghurt
CurrypulverCurrypulver
SalzSalz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
6
Dampf Brokkoli bis knusprig-zart, ca. Unter kaltem Wasser abspülen. Chill bis kalt.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
WasserWasser
7
Servieren Sie es mit dip.
Zutaten, die Sie benötigen
TauchenTauchen
8
Pro Portion: Kalorien, 54; Gesamtfett, 1 g; gesättigtes Fett, 0,5 g; Cholesterin, 0
9
Selbst
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion6
Gesundheits-Score50
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