Dünner Quinoa-Blumenkohl-Reis mit Spargel, Erbsen und Kräutern

Name: Dünner Quinoa-Blumenkohl-Reis mit Spargel, Erbsen und Kräutern
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Haufen spargel, Enden aufgeschnappt und in 2-Zoll-Stücke geschnitten, Spitzen separat aufbewahrt; 1 Kopf blumenkohl, gehackt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trauben - oder Kirschtomaten, in Scheiben geschnitten (Salzen und pfeffern), bevor Sie in die Schüssel gegeben werden.); 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Zucchini, in 2,5 cm große Würfel geschnitten; 1 vgl. geriebener Parmesan gehackter Knoblauch (Geschmackssache, mehr oder weniger hinzufügen); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grüne Zwiebeln, gehackt (optional); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Kräuter (ich verwende eine Mischung aus dill, Minze, Koriander und Petersilie); 1 null schale und Saft von oder 2 kleinen Zitronen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geriebener Parmigiano Reggiano (das gute Zeug) oder zerbröckelter Feta (optional); 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene Erbsen (Aus dem Gefrierschrank ziehen und etwas auftauen lassen, bevor Sie mit dem Kochen beginnen.); 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 4 große Vollkornpitas mit einem Durchmesser von etwa 20 cm, erwärmt; 1 Doppelt gefüllte Oreos salz, geteilt (Hälfte für Quinoa, Hälfte für Blumenkohl); 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Milchschokoladenriegel ohne Nüsse

Dünner Quinoa und Blumenkohlreis mit Spargel, Erbsen und Kräutern ist ein glutenfrei Beilage. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. Dieses deckt 57% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 636 Kalorien, 33g protein, und 11g Fett. 27 Leute fanden dieses Rezept lecker und befriedigend. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Erbsen, Parmigiano Reggiano, Kirschtomaten, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 8%. Diese Partitur ist spektakulär. Ähnliche Rezepte sind Skinny Quinoa-Salat Mit Tomaten, Cukes, Oliven Und Kräutern, Reis & Eier mit Erbsen & Kräutern, und Cremiger Reis mit Erbsen und Kräutern.