Farro-Salat mit Tintenfisch, weißen Bohnen und grünen Bohnen

Name: Farro-Salat mit Tintenfisch, weißen Bohnen und grünen Bohnen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding weiße Bohnen, abgelassen und gespült; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch emmer; 4 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frische Petersilie, gehackt; 2 Heath Bar Toffeestücke mittlere Knoblauchzehen, gehackt (ca.; 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding grüne Bohnen (vorzugsweise Haricot Verts), Enden beschnitten, in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 3 Garnelen und geädert Koscheres Salz; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frischer Saft aus 1 Zitrone; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 Heath Bar Toffeestücke Spanische Zwiebel, in 2,5 cm große Würfel geschnitten; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Tintenfischkörper, gereinigt, in 1-Zoll-Ringe geschnitten

Farro-Salat mit Tintenfisch, weißen Bohnen und grünen Bohnen ist möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 42g protein, 40g Fett, und insgesamt 885 Kalorien. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Gehen Sie in den Laden und holen Tintenfisch Körper, Farro, Saft aus 1 Zitrone, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den Zitronensaft zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronen-Shortbread-Kekse mit Zitronenglasur {Eine Hommage an Tante Roxanne} als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 9%. enial. Versuchen Farro Salat mit Grünen Bohnen, Radieschen und Feta, Farro Salat mit Grünen Bohnen, Mais und Kirschtomaten, und Farro-Salat mit Tomaten, Grünen Bohnen, und Kichererbsen mit basilikum-Vinaigrette für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

4 Tassen Wasser in einem mittelgroßen Topf bei starker Hitze zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Fügen Sie einen Teelöffel Salz und die grünen Bohnen. Kochen, bis hellgrün und zart, drei bis fünf Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

Salz

In einem Sieb abtropfen lassen und sofort in eine große Schüssel Eiswasser geben. Nach dem Abkühlen erneut im Sieb abtropfen lassen und auf Papiertüchern trocknen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

Sieb

Schüssel

Farro in den leeren mittelgroßen Topf geben und mit 4 Tassen kaltem Wasser und einem Teelöffel Salz bedecken. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, Hitze reduzieren, um zu köcheln, und kochen, bis sie weich sind, etwa 30 Minuten. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie Farro in einem Sieb abtropfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Emmer

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Wenn noch fünf Minuten für den Farro übrig sind, erhitzen Sie Olivenöl in einer 12-Zoll-Gusseisenpfanne bei starker Hitze bis zum Rauchen. Tintenfisch mit Salz würzen und in die Pfanne geben, die Ringe mit einer Zange in eine Schicht verteilen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Emmer

Squid

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Zange

30 Sekunden ohne Rühren kochen lassen.

Knoblauch und rote Pfefferflocken hinzufügen und gut umrühren. Kochen, bis Tintenfische sind weiß, aber immer noch zart, über 30 Sekunden und auf jeden Fall nicht mehr als 1 Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Knoblauch

Squid

Fügen Sie die weißen Bohnen hinzu, rühren Sie gut um und schalten Sie die Hitze aus.

Zutaten, die Sie benötigen

Weiße Bohnen

Kombinieren Sie in einer großen Schüssel die grünen Bohnen, Farro, den gesamten Inhalt der Pfanne, den Zitronensaft und den größten Teil der Petersilie. Mit einem großen Löffel werfen. Bei Bedarf mit mehr Salz abschmecken und würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

Zitronensaft