Fisch Veronique (fettarm, Diabetiker freundlich)

Name: Fisch Veronique (fettarm, Diabetiker freundlich)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Hühnerbrühe oder Brühe, Fett von oben abschöpfen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockener Weißwein; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Mehl; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch kernlose Trauben; 1 vgl. geriebener Parmesan Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 1 vgl. geriebener Parmesan weiche margarine; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Magermilch oder 1% fettarme Milch; 454 Habanero-Pfeffer weißes Fischfilet (Kabeljau, Seezunge,Steinbutt usw.)

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Fisch Veronique (fettarm, Diabetiker freundlich) einen Versuch. Eine Portion enthält 757 Kalorien, 83g protein, und 25 G Fett. Dieses deckt 41% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Wenn Sie Wein, Brühe, Mehl, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Zu verwenden bis das Mehl könnte man dies Hauptgericht mit Apfelkuchen mit Karamellsauce als dessert. 0%. Ähnliche Rezepte sind Fisch Veronique (fettarm, Diabetiker freundlich), Fettarme Zimt-Energiebällchen, und Low Carb Bagels - Kokosmehl Fett Kopf Teig.

Anweisungen

10x6-Zoll-Auflaufform mit Antihaftspray besprühen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Fisch in Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Wein, Brühe und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel mischen und über den Fisch gießen.Bedecken und backen bei 350 F für 15 Minuten.Margarine in einem kleinen Topf schmelzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

¼ Gehäufte Tasse Mehl

Aktie

Fisch

Wein

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Schüssel

Vom Herd nehmen und Mehl untermischen. Nach und nach Milch hinzufügen und bei mäßig niedriger Hitze unter ständigem Rühren kochen, bis sie eingedickt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Milch

Fisch aus dem Ofen nehmen und Flüssigkeit aus der Auflaufform in Sahnesauce gießen, rühren, bis gemischt.

Zutaten, die Sie benötigen

Sahnesauce

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backofen

Sauce über den Fisch gießen und mit Trauben bestreuen.Broil über 4 Zoll von Hitze 5 Minuten oder bis Sauce beginnt zu braun.

Zutaten, die Sie benötigen

Grapes

Soße

Fisch

Kochausrüstung

Backform

Pfanne

Backofen

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Schüssel

Zutaten

Portion:

03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Hühnerbrühe oder Brühe, Fett von oben abschöpfen 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

trockener Weißwein 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

Mehl 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

kernlose Trauben 1vgl. geriebener Parmesan

Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt 1vgl. geriebener Parmesan

weiche margarine 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

plus 2 Esslöffel Eiswasser 1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Magermilch oder 1% fettarme Milch 454Habanero-Pfeffer

weißes Fischfilet (Kabeljau, Seezunge,Steinbutt usw.)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Rabble Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.9 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 20 Dollar pro Flasche.