Fleisch Lite: Spaghetti mit Knoblauch, Brokkoli und Schinken

Name: Fleisch Lite: Spaghetti mit Knoblauch, Brokkoli und Schinken
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tassen geschnittene Brokkoliröschen und Stiele (über; 4 Garnelen und geädert Grobes Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockener Weißwein; 3 knoblauchzehen, dünn geschnitten; 113 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding in Scheiben geschnittener Spiralschinken, in 1/4-Zoll-Quadrate geschnitten (oder dünne Scheiben, wenn Sie es vorziehen); 1 1 EL getrockneter Oregano 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 4 Garnelen und geädert Parmigiano-Reggiano-Käse zum reiben; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch reserviertes Nudelwasser; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding spaghetti (oder Ihre Lieblings-pasta); 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Streifen Zitronenschale

Meat Lite: Spaghetti mit Knoblauch, Brokkoli und Schinken sind vielleicht nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 676 Kalorien, 33g protein, und 18g Fett. Dieses Rezept wird von 2 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Olivenöl, Knoblauchzehen, Wasser, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das grobe Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Gesunder roher Schokoladenpudding als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. olide. Versuchen Meat Lite: Spaghetti mit Tomaten-geschmortem Grünkohl, Meat Lite: Spaghetti mit Squash-Wurst-Salbei-Sauce, und Fleisch Lite: Mac & Cheese mit Hähnchen und Brokkoli für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Bringen Sie einen großen Topf Salzwasser zum Kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Fügen Sie die Nudeln und kochen nur bis al dente. Während die pasta kocht, bereiten Sie den rest des Rezepts. (Reservieren Sie 1/2 Tasse des Nudelwassers vor dem Abseihen.)

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Pasta

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne (mindestens 10 Zoll) bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie ihn an, bis er duftet und weich wird, etwa 1 Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie den Wein hinzu und kochen Sie die Flüssigkeit, um etwas mehr als die Hälfte zu reduzieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Wein

Fügen Sie die 1/4 Tasse Wasser und die Brokkoli-Stücke. Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie den Brokkoli 1 bis 2 Minuten kochen, oder bis er sehr weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Schinken und werfen zu kombinieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Schinken

Die Nudeln abseihen und sofort mit dem reservierten Nudelwasser in die Bratpfanne geben. Erhöhen Sie die Hitze auf mittelhoch und werfen Sie die Nudeln mit Knoblauch, Brokkoli und Schinken. Simmer für 30 Sekunden oder so, nur bis die Flüssigkeit reduziert und verdickt ein wenig. Mit grobem Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemahlener Schwarzer Pfeffer