Garnelenspieße mit Mango-Dip-Sauce

Name: Garnelenspieße mit Mango-Dip-Sauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 1 Heath Bar Toffeestücke abgefüllter gehackter Knoblauch; 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 1/2 Tassen Kirschtomaten (ca.; 1 ( Auberginen) grüner pfeffer, in 1 1/2-zoll stücke (über 1 tasse); 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte grüne Zwiebeln; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Limettensaft, geteilt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten natriumarme Sojasauce; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch mango-chutney; 1 ( Auberginen) rote zwiebel, in 1 1/2-zoll stücke (über 1 tasse); 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. geschält, deveined große Garnelen

Garnelenspieße mit Mango-Dip-Sauce könnten ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgericht-Rezeptbox zu erweitern. Für $3.85 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 19% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 25 g Eiweiß, 2 g Fett, und insgesamt 275 kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Es kann jederzeit genossen werden, aber es ist besonders gut für Superschüssel. Nur wenige Leute haben dieses Rezept gemacht, und 1 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 minuten. Wenn Sie Limettensaft, Salz, Garnelen und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Es ist eine gute Option, wenn Sie a folgen glutenfrei, milchfrei und pescatarisch Diät. punktzahl von 52%, dieses Gericht ist gut. Ähnliche Rezepte sind Garnelenspieße mit Mango-Dip-Sauce, Garnelenspieße mit Kokos-, Jalapeño- und Koriander-Dip, und Garnelenspieße mit Mangosauce.

Anweisungen

Broiler vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Tomaten, Garnelen, Zwiebeln und Paprika abwechselnd auf jeden der 8 Spieße fädeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Pfeffer

Garnele

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spieß

Spieße auf einen mit Kochspray beschichteten Rost legen; Rost auf eine Bratpfanne stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Bratpfanne

Drahtgestell

Spieß

Mit 2 EL Saft beträufeln; mit schwarzem Pfeffer und Salz bestreuen. 4 Minuten braten oder bis die Garnelen fertig sind, einmal wenden.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Garnele

Saft

Salz

Restliche 2 Esslöffel Saft, Chutney und restliche Zutaten in einer kleinen Schüssel gut umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Chutney

Saft

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Sauce mit Spießen servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spieß

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

0Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)1Heath Bar Toffeestücke

abgefüllter gehackter Knoblauch 3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

1/2 Tassen Kirschtomaten (ca.1( Auberginen)

grüner pfeffer, in 1 1/2-zoll stücke (über 1 tasse)591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte grüne Zwiebeln 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Limettensaft, geteilt 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

natriumarme Sojasauce 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

mango-chutney 1( Auberginen)

rote zwiebel, in 1 1/2-zoll stücke (über 1 tasse)0Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

geschält, deveined große Garnelen

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Garnelen können mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc kombiniert werden. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Der Menage a Trois Limelight Pinot Grigio mit einer Bewertung von 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet ungefähr 11 Dollar pro Flasche.

Menage ein Trois Limelight Pinot Grigio

Ménage à Trois Limelight setzt erfrischende Zitrusaromen auf schillerndste Weise in Szene. Limelight ist ein neuer Star mit sexy Orangenblütenaromen, die zu pikanter Limette und köstlichen Granny Smith Apfelaromen führen, die Sie verziehen lassen. Ein Hauch Geißblattsüße und Mineralität gleichen die ausgeprägten Zitrusnoten aus, bevor die Vorhänge mit einem erfrischend knackigen Abgang fallen.