Garten-Frische geschwollene Omeletts

Name: Garten-Frische geschwollene Omeletts
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch alfalfa-Sprossen; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Tassen fettreduzierte saure Sahne, geteilt; 4 groß Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel fettfreie Milch; 1 vgl. geriebener Parmesan allzweck-Mehl; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gehackter frischer dillweed; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel geriebener frischer Parmesan; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 1 Schweineschulter oder -hinterteil ohne Knochen, Fettkappe tief eingeschnitten (ca. 5 Pfund); 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 1 tomate, dünn geschnitten

Gartenfrische geschwollene Omeletts könnten ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgerichtsrezeptbox zu erweitern. Eine Portion enthält 108 Kalorien, 16g protein, und 1g Fett. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Parmesankäse, Eiersatz, Dillkraut und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um das Eiweiß zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Bananenpudding als dessert. 9%. Ähnliche Rezepte umfassen Garden Capunti - Pasta mit frischen Gartenaromen (Fleischloser Montag), Frische Garten-Pizza, und Garten Frische Guacamole.

Anweisungen

Kombinieren Sie die ersten 5 Zutaten in einer großen Schüssel; beiseite legen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Eiweiß mit einem Mixer bei hoher Geschwindigkeit schlagen, bis sich weiche Spitzen bilden; Mehl hinzufügen und schlagen, bis sich steife Spitzen bilden. Falte Eiweiß in ei-Ersatz-Mischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiersatz

Eiweiß

Allzweck-Mehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Blender

Beschichten Sie eine 6-Zoll-Antihaft-Pfanne mit Kochspray; bei mittlerer Hitze bis heiß stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Gießen Sie die Hälfte der Eiweißmischung in die Pfanne und verteilen Sie sie gleichmäßig. Deckel und kochen 5 Minuten oder bis Mitte eingestellt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiweiß

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schicht jeweils die Hälfte der Alfalfasprossen, Tomaten und Käse über die Hälfte des Omeletts. Omelett mit Spatel lösen; halbieren. Omelett auf einen Teller schieben. Wiederholen Sie den Vorgang mit der restlichen Eiweißmischung, Sprossen, Tomaten und Käse.

Zutaten, die Sie benötigen

Sprosse