Gebackene Tilapia mit Blumenkohl & Karotten

Name: Gebackene Tilapia mit Blumenkohl & Karotten
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch abgelassene Dosen eingelegte Karotten; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Blumenkohlröschen, grob gehackt; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch KRAFT Echte Mayo Mayonnaise; 0 Heath Bar Toffeestücke Flüssigunzen Frischwasser; 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. rote Kartoffeln, in 1/2-Zoll-Würfel geschnitten; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia-filets

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei, Vollkornprodukte und pescatarisches Hauptgericht? Gebackene Tilapia mit Blumenkohl und Karotten könnte ein erstaunliches Rezept sein. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Eine Portion enthält 202 Kalorien, 17g protein, und 11g Fett. Dieses Abdeckungen 16% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Es wird Ihnen von Kraftrezepten gebracht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich echte Mayo-Mayonnaise, Blumenkohlröschen, Kartoffeln und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. 4%. ut. Ähnliche Rezepte umfassen Gebackene Tilapia mit Blumenkohl & Karotten, Gingered Tilapian und Karotten, und Karotten, Blumenkohl und Sardellen.

Anweisungen

Ofen auf 191° vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mayo und Knoblauch mischen; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

2 Große Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Kombinieren Sie Gemüse; Löffel gleichmäßig auf Zentren von sechs 12-Zoll-Quadrate von Heavy-Duty-Folie. Top jeweils mit 1 fischfilet.

Zutaten, die Sie benötigen

Fischfilets

Pflanzlich

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Mit paprika bestreuen. Bringen Sie Folienseiten. Doppel falten top und enden zu versiegeln jedes paket, so dass raum für wärme zirkulation im inneren.

Zutaten, die Sie benötigen

Flüssigunzen Frischwasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Legen Sie die Pakete in eine 15x10x1-Zoll-Backform oder auf ein Backblech.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backform

Backen 30 min. oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pakete aus dem Ofen nehmen; 5 min stehen lassen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schneiden Sie die Schlitze mit einem scharfen Messer in Folie, um Dampf abzulassen, bevor Sie jedes Paket öffnen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messer

Aluminiumfolie

Servieren gekrönt mit Mayo-Mischung.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Große Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

abgelassene Dosen eingelegte Karotten 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Blumenkohlröschen, grob gehackt 2Nelke

knoblauch, gehackt 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

KRAFT Echte Mayo Mayonnaise 0Heath Bar Toffeestücke

Flüssigunzen Frischwasser 2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

rote Kartoffeln, in 1/2-Zoll-Würfel geschnitten 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Rezensenten mögen es mit einer 4.4 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 26 Dollar pro Flasche.