Gebratener Bass mit Blumenkohl Duo

Name: Gebratener Bass mit Blumenkohl Duo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding kleiner Kopf Blumenkohl, Blätter verworfen; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frischer Zitronensaft; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch olivenöl, geteilt; 4 Garnelen und geädert ein grüner Salat; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze

Gebratener Bass mit Blumenkohl Duo erfordert um 45 Minuten von Anfang bis Ende. Dieses glutenfreie, ganze 30 und vegane Rezept dient 4. Eine Portion enthält 391 Kalorien, 3g protein, und 41 G Fett. Wenn Sie Pflanzenöl, Zitronensaft, einen Salat und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Es wird dir von Epicurious gebracht. 3%. olide. Versuchen Gebratener Bass mit Blumenkohl Duo, Gebratener Wolfsbarsch mit Knoblauchsauce, und Pan-Seared Gestreiften Bass All ' amatriciana für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Rasieren Blümchen Teil Blumenkohl mit einem Messer Blumenkohl "Konfetti"(3 bis 4 Tassen) zu schaffen. Beiseite. Schneiden Sie mit dem Slicer dünne Längsscheiben von Basis und Stiel und teilen Sie sie auf 4 Platten auf.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohl

Basis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messer

Erhitzen Sie Pflanzenöl und 1/4 Tasse Olivenöl in einer 12- bis 14-Zoll-Pfanne bei mittlerer Hitze, bis das Öl schimmert, und braten Sie dann Blumenkohl "Konfetti" in 4 Chargen unter gelegentlichem Rühren goldbraun, etwa 3 Minuten pro Charge.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Blumenkohl

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Mit einem geschlitzten Löffel auf Papiertücher zum Abtropfen geben und leicht mit Salz würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Würze

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Papierhandtuch

Öl wegwerfen und Pfanne abwischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert. Saison Fisch mit 1 Esslöffel Salz und 1/2 Teelöffel Pfeffer. Sear, Hautseite nach unten, 8 Minuten. Drehen Sie Fisch und kochen, bis nur durch gekocht, 3 bis 4 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Pfeffer