Gebratener Heilbutt auf Zitronen-Tabouleh

Name: Gebratener Heilbutt auf Zitronen-Tabouleh
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Naher Osten
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch bulgur; 6 grüne Zwiebeln, dünn geschnitten; 4 Heilbuttfilet (2 lb. Gesamt), gespült und getrocknet; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zum Einfetten des Einsatzes; 2 Heath Bar Toffeestücke fein geriebene Zitronenschale; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Minze (ca.; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch extra-natives Olivenöl; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte italienische Petersilie; 1 Heath Bar Toffeestücke 1 Tube fertiger Pizzateig; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geröstete Pinienkerne; 1 Heath Bar Toffeestücke 5 Necco Waffelbonbons, geteilt; 1 1 EL getrockneter Oregano 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze

Das Rezept gebratener Heilbutt auf Zitronen-Tabouleh könnte Ihr mittelmäßiges Verlangen in ungefähr befriedigen 40 Minuten. Dieses milchfreie und pescatarische Rezept serviert 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 9g protein, 29g Fett, und insgesamt 413 Kalorien. 1 person fand dieses Rezept köstlich und befriedigend. Wenn Sie Olivenöl, Frühlingszwiebeln, Salz und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 4%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen Gebratener Heilbutt mit Zitronen-Kapern-Sauce, Gebratener Heilbutt mit Zitronen-Kapern-Sauce, und Pfanne gebratener Heilbutt mit Zitronen-Dill-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer großen Schüssel den Bulgur und 1 Teelöffel Salz verrühren und 1 1/2 Tassen kochendes Wasser über die Mischung gießen. Bedecken Sie und lassen Sie sitzen, bis Wasser absorbiert wird, 20 bis 30 Minuten. Flusen mit einer Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Bulgur

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

In einer Schüssel Olivenöl, Zitronenschale, Zitronensaft, 1/2 Teelöffel Pfeffer, Minze und Petersilie vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Zitronenschale

Olivenöl

Petersilie

Pfeffer

Minze

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Dressing über gekochten Bulgur gießen und zum Überziehen umrühren. Grüne Zwiebeln und Pinienkerne unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Gekochter Bulgur

Grüne Zwiebeln

Pinienkerne

Streuen Sie beide Seiten des Heilbutts mit 1/4 Teelöffel Salz und 1/8 Teelöffel Pfeffer.

Zutaten, die Sie benötigen

Heilbutt

Pfeffer

Salz

Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Öl hinzufügen, dann Heilbutt. Kochen, drehen einmal, bis fisch ist undurchsichtig in der mitte, über 10 minuten insgesamt pro zoll dicke.

Zutaten, die Sie benötigen

Heilbutt

Fisch

Speiseöl

Mound Tabouleh auf Tellern und oben mit Heilbutt.

Zutaten, die Sie benötigen

Heilbutt

Warm servieren.

Kochausrüstung

Schüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

bulgur 6

grüne Zwiebeln, dünn geschnitten 4

Heilbuttfilet (2 lb. Gesamt), gespült und getrocknet 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

zum Einfetten des Einsatzes 2Heath Bar Toffeestücke

fein geriebene Zitronenschale 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Minze (ca.591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

extra-natives Olivenöl 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte italienische Petersilie 1Heath Bar Toffeestücke

1 Tube fertiger Pizzateig 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geröstete Pinienkerne 1Heath Bar Toffeestücke

5 Necco Waffelbonbons, geteilt 11 EL getrockneter Oregano

1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Heilbutt. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, GIFFT von Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Rezensenten mögen es mit einer Bewertung von 4,8 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 15 Dollar pro Flasche.