Gemüse- und Linseneintopf - 5:2 Diät = 242 Kalorien

Name: Gemüse- und Linseneintopf - 5:2 Diät = 242 Kalorien
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 butternut squash, gehackt; 3 groß karotten, gehackt; 8 chestnut Pilze, gehackt; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 Zwiebel, fein gehackt; 100 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gefrorene Erbsen; 1 Glas pulverisierte Liebstöckelsamen; 6 Garnelen und geädert ein gutes Mahlen von Salz & schwarzem Pfeffer; 250 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gefrorenes Soja-Hackfleisch (vegetarisches Hackfleisch); 4 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 2 1/2 Tassen Kefalotyri oder Kasseri, gerieben; 2 Pint Gemüsebrühe (4 Brühwürfel); 4 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Vollkorn-Senf; 150 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. puy oder französische Linsen

Gemüse- und Linseneintopf - 5: 2 Diät = 242 Kalorien könnte nur die Suppe sein, nach der Sie suchen. Dieses deckt 22% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept hat 184 Kalorien, 11g protein, und 3g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. 517 Menschen waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie Vollkorn-Senf, Soja-Hackfleisch, puy, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 1 Stunde und 20 Minuten. 3%. enial. Versuchen 5:2-Diät - Sumpf-Saft = 115 Kalorien, 5:2-Diät - Pink Mango-Smoothie = 115 Kalorien, und 5:2 Diät - Brokkoli und Selleriesuppe = 111 Kalorien für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer großen Pfanne die Zwiebel mit dem Olivenöl anbraten, bis sie weich ist. Da Sie so wenig Olivenöl verwenden, müssen Sie möglicherweise einen Spritzer Wasser hinzufügen, um ein Anhaften zu verhindern.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Zwiebel

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Karotten und Butternut Squash und kochen sanft für 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Getrocknete Preiselbeeren Oder Gehackte Getrocknete Kirschen Oder Eine Mischung Aus Beidem

Karotte

Fügen Sie die Pilze hinzu und kochen Sie noch einige Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pilz

Fügen Sie die Linsen, Soja Hackfleisch und Rotwein und gut umrühren zu kombinieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Veggie Bröckelt

Rotwein

Linse

Fügen Sie die Brühe, Tomatenpüree und Senf hinzu. Gut umrühren und zum Kochen bringen. Zum Köcheln bringen, mit einem Deckel abdecken und zwischen 45 Minuten und einer Stunde kochen lassen. Gelegentlich umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomatenmark