Gemüse-Stir-Fry

Name: Gemüse-Stir-Fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 baby-Aubergine, in Stücke schneiden; 0 Heath Bar Toffeestücke unverpackte Schweinswurst; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch in Scheiben geschnittenen bok choy; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch b Zucker; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Chipotle-Pfeffer, grob gehackt; 1 2 3/4 Tassen ganze Mandeln, mit Schale und geröstet knoblauch, gehackt; 0 Heath Bar Toffeestücke rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frische Mungobohnensprossen; 1 rote Paprika, entkernt, entkernt und julienned; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittene rote Zwiebel; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Eine Prise weißer Sesam; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Süße rote Paprikaringe; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch halbmond geschnittener gelber Kürbis; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch teriyaki-sauce (überprüfen Sie das Etikett: nicht mehr als 2 Gramm Zucker pro portion); 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. festen tofu in große Stücke geschnitten; 1 gelbe Paprika, entkernt, entkernt und julienned

Gemüse Stir-Fry könnte die Beilage sein, die Sie suchen. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 7g Protein, 11g Fett, und insgesamt 177 Kalorien. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. 22 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Eine Mischung aus Mungobohnensprossen, Halbmondkürbis, Sesamöl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. score von 68% dieses Gericht ist ziemlich gut. Ähnliche Rezepte sind Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, Rindfleisch und Kohl rühren braten, und Huhn und Brokkoli unter Rühren braten.

Anweisungen

Beginnen Sie mit der Vorbereitung und Schneiden Sie alle Gemüse und messen Sie Ihre Zutaten, so dass sie bereit sind zu gehen. Sobald Sie mit dem Braten beginnen, geht es sehr schnell.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)

In einem Wok oder einer großen Pfanne Rapsöl bei starker Hitze erhitzen, bis es fast raucht.

Zutaten, die Sie benötigen

Chipotle-Pfeffer, Grob Gehackt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis

Fügen Sie die Paprika und die Zwiebel unter ständigem rühren. Während Sie weiter rühren, fügen Sie nacheinander den Kürbis, Brokkoli, Auberginen, Tofu, Knoblauch und Teriyaki-Sauce hinzu. Kochen, rühren ständig für 2 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Tasse Grob Gehackter Frischer Koriander Und/oder Minze