Geröstete Tilapia und Gemüse

Name: Geröstete Tilapia und Gemüse
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. frische spargelstangen, geschnitten in der Hälfte; 1 2 TL Knoblauchpulver Milchschokoladenstückchen (Komplettpaket); 2 Heath Bar Toffeestücke Montreal steak Gewürz; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 EL Rotweinessig zwiebel, in 1/2-Zoll-Keile geschnitten, getrennt; 1 Heath Bar Toffeestücke Flüssigunzen Frischwasser; 1 rote Paprika, in 1/2-Zoll-Streifen geschnitten; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia-filets (ca.; 2 klein Zucchini, der Länge nach halbiert, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten

Gebratener Tilapian und Gemüse könnten nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses glutenfreie, ursprüngliche und pescatarische Rezept hat 302 Kalorien, 37g protein, und 13g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. Wenn Sie Paprika, Butter, Paprika und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um die Zucchini zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zucchini Dessert Quadrate als dessert. 6%. iemlich gut. Versuchen Honig Glasierte Tilapia mit Geröstetem Gemüse, Tilapian und Ingwer-Sesam gebratenes Gemüse, und AFCS geschwärzte Tilapia mit gegrilltem Gemüse für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 232° erhitzen. In einer großen Schüssel Spargel, Zucchini, Paprika, Zwiebel und Öl mischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Flüssigunzen Frischwasser

Spargel

6 Esslöffel Geriebener Würziger Cheddar-Käse

Zwiebel

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Backofen

Mit 1 Teelöffel des Steakgewürzes bestreuen; zum Überziehen werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak-Gewürz

Verbreiten Sie Gemüse in ungefetteten 15x10x1-Zoll-Pfanne.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Verbreiten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Auf das untere Ofengestell im Ofen stellen; 5 Minuten backen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Inzwischen, spray 13x9-zoll (3-quart) glas backform mit kochen spray. Pat tilapia Filets trocken mit Papiertüchern.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Glas Backform

Papierhandtuch

Mit Butter bestreichen; mit restlichem 1 Teelöffel Steakgewürz und Paprika bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak-Gewürz

Flüssigunzen Frischwasser

Butter

In Auflaufform legen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Legen Sie die Auflaufform auf das mittlere Ofengestell im Ofen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backofen

Backen Sie Fisch und Gemüse 17 bis 18 Minuten länger oder bis Fischflocken leicht mit Gabel und Gemüse weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

frische spargelstangen, geschnitten in der Hälfte 12 TL Knoblauchpulver

Milchschokoladenstückchen (Komplettpaket)2Heath Bar Toffeestücke

Montreal steak Gewürz 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)1EL Rotweinessig

zwiebel, in 1/2-Zoll-Keile geschnitten, getrennt 1Heath Bar Toffeestücke

Flüssigunzen Frischwasser 1

rote Paprika, in 1/2-Zoll-Streifen geschnitten 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia-filets (ca.2klein

Zucchini, der Länge nach halbiert, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti mit 4.3 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 16 Dollar pro Flasche.