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Gesund & lecker: Gebackener Weizenbulgur mit Süßkartoffeln und Mandeln

Gesund & lecker: Gebackener Weizenbulgur mit Süßkartoffeln und Mandeln
Gesund & lecker: Gebackener Weizenbulgur mit Süßkartoffeln und Mandeln ist vielleicht nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 6 Portionen. 379 Kalorien, 15g protein, und 12g Fett jeder. Dieses deckt 29% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Eine Mischung aus Hühnerbrühe, Petersilie, Süßkartoffeln und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Um die Zwiebel zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Candy Corn Cupcakes als dessert. 6%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen Gesund & lecker: Bulgur-Weizensalat mit Avocado, Rosinen und Mandeln, Zitronenduft Bulgur Weizen mit gerösteten Mandeln, und Gesund & Lecker: Honig Geröstete Süßkartoffeln für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Backofen auf 350° F vorheizen Eine 9x13 Glasbackform leicht mit Olivenöl einfetten.
Zutaten, die Sie benötigen
OlivenölOlivenöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Glas BackformGlas Backform
BackofenBackofen
2
In einem mittleren Topf Brühe und Wasser zum Köcheln bringen. Lassen Sie es köcheln, während andere Zutaten zubereitet werden.
Zutaten, die Sie benötigen
BrüheBrühe
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
TopfTopf
3
In eine große Rührschüssel Bulgurweizen, Zwiebeln, Süßkartoffeln, Petersilie, Parmesan und 1/3 Tasse Mandeln geben. Rühren, um zu kombinieren.
Zutaten, die Sie benötigen
SüßkartoffelSüßkartoffel
BulgurBulgur
ParmesankäseParmesankäse
MandelMandel
PetersiliePetersilie
ZwiebelZwiebel
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
RührschüsselRührschüssel
4
Zimt, Muskatnuss, Salz und schwarzen Pfeffer abschmecken. Rühren, um wieder zu kombinieren.
Zutaten, die Sie benötigen
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
ZimtZimt
MuskatnutsMuskatnuts
SalzSalz
5
Gießen Sie die Weizenbulgur-Mischung in die vorbereitete Auflaufform.
Zutaten, die Sie benötigen
BulgurBulgur
WeizenWeizen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackformBackform
6
Gießen Sie erhitzte Brühe über Weizenbulgur-Mischung. Mit zwei Schichten Zinnfolie fest abdecken.
Zutaten, die Sie benötigen
BulgurBulgur
BrüheBrühe
WeizenWeizen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
AluminiumfolieAluminiumfolie
7
Backen Sie 50 Minuten. Aufdecken, mit den restlichen Mandeln bestreuen und weitere 15 Minuten backen.
Zutaten, die Sie benötigen
MandelMandel
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
8
Aus dem Ofen nehmen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
9
10 Minuten stehen lassen.
10
Servieren.
SchwierigkeitExperte
Fertig in1 h, 35 m.
Portion6
Gesundheits-Score71
Sehr Gesund
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