Gesund & Lecker: Irio

Name: Gesund & Lecker: Irio
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer oder gefrorener Mais; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene grüne Erbsen; 680 Habanero-Pfeffer russet Kartoffeln, geschält und in kleine Stücke geschnitten; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser

Gesund & lecker: Irio könnte nur die Beilage sein, nach der Sie suchen. Dieses glutenfreie und vegane Rezept hat 170 Kalorien, 7g Protein, und 1g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses deckt 12% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 20 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Salz, Erbsen, russet Kartoffeln, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 2%. iemlich gut. Versuchen Irio (Kenia), Erbsenpüree und Kartoffeln mit Mais (Irio), und Gesund & Lecker: Basilikum-Limonade für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Legen Sie die Erbsen und Kartoffeln in einen großen Topf und fügen Sie Wasser hinzu. Das Salz einrühren und auf mittlere Flamme stellen. Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Kartoffeln durchgegart sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Wasser

Erbse

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Abtropfen lassen und die Flüssigkeit reservieren.

Den Mais mit etwas Salzwasser in einem separaten Topf einige Minuten köcheln lassen, während die Kartoffeln und Erbsen kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Wasser

Mais

Erbse

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Kartoffeln und Erbsen mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken oder durch einen Reiser geben, um ein hellgrünes Püree zu bilden. Den Mais mit etwas der reservierten Flüssigkeit einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer