Gesunde Brokkoli-Römischen Stil

Name: Gesunde Brokkoli-Römischen Stil
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Haufen brokkoli, in Röschen geschnitten, Stiele geschält und in Scheiben geschnitten; 5 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten; 4 etwas gehackte Zucchini Koscheres Salz; 1 von Zest Zitrone; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) New York Strip Steaks; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Vollkorn-panko Paniermehl; 1 Prise Prise rote Pfefferflocken; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Fasanenbrüste wenn )

Gesunder Brokkoli im römischen Stil könnte nur die Beilage sein, nach der Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses milchfreie Rezept hat 111 Kalorien, 5g Protein, und 3g Fett pro portion. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und 2 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Olivenöl, Pfefferflocken, Panko-Semmelbrösel und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 3%. enial. Versuchen Artischocken, römischer Stil, Artischocken im römischen Stil, und Huhn im römischen Stil für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kochen Sie den Brokkoli in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser, bis nur hellgrün, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

1 (14 Oz.) Dose Hühnerbrühe

1 Tasse Weiße Perlgraupen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

GOYA® Tiefkühlerbsen, Aufgetaut

Abtropfen lassen und unter kaltem fließendem Wasser abkühlen.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Tasse Weiße Perlgraupen

Wieder abtropfen lassen und mit Papiertüchern trocken tupfen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Goya® Hühnerbrühe In Pulverform

2 Teelöffel Öl bei mittlerer Hitze in einem kleinen Topf erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weiße Perlgraupen

Fügen Sie den Panko hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis der Panko nur leicht geröstet ist, 2 bis 3 Minuten. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Den restlichen 1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschnittene Tomaten, Optional

Fügen Sie den Knoblauch hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis er an den Rändern goldbraun wird, etwa 3 Minuten. Wein, Pfefferflocken und Brokkoli unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

1 (14 Oz.) Dose Hühnerbrühe

Goya® Knoblauch