Gesundes Frühstück-Sandwich

Name: Gesundes Frühstück-Sandwich
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 EL Rotweinessig beefsteak Tomate, in 1/2-Zoll dicke Scheiben geschnitten; 2 Zolln runde Scheiben Speck; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackter Schnittlauch; 4 Eier und 4 Eiweiß; 4 englische Vollkornmuffins; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Petersilie

Gesundes Frühstück-Sandwich ist ein laktosefrei Morgenmahlzeit. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 9g protein, 1g Fett, und insgesamt 169 Kalorien. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Nur wenige Leute haben dieses Rezept gemacht, und 3 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Beefsteak-Tomaten, Petersilie, Eier und Eiweiß sowie einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 1%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Gesundes Wurst-Ei-Frühstückssandwich, Gesundes Frühstück Sandwich mit Ei & Avocado, und Gesundes glutenfreies Frühstückssandwich + eine Yoga-Herausforderung.

Anweisungen

Eier und Eiweiß in eine Schüssel geben und verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fettreduziertes Vanilleeis, Optional

(10 Bis 12 Zoll) Erdbeeren Früchte Am Fuß

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Oreo-Kekse

Jeweils Kleine Becher) Zitronenpudding

Schnittlauch und Petersilie hinzufügen und umrühren, um zu integrieren. Sprühen Sie eine große Antihaft-Pfanne mit Kochspray. Schöpfen 1/4 ei mischung in pfanne und kochen, omelett stil, bis eier sind gekocht durch, über 1 zu 2 minuten pro seite. Omelett auf einen Teller schieben und mit den restlichen Eiern wiederholen; mit Folie abdecken, um warm zu halten. In derselben Pfanne den kanadischen Speck erwärmen, bis er warm ist, etwa 1 bis 2 Minuten pro Seite. Toast Englisch Muffin. Falten Sie Omelett in Englisch Muffin passen, dann legen Sie Omelett auf 1 Muffin Hälfte. Top mit einer Speckscheibe, dann Tomate, dann oben mit anderen Muffin Hälfte.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Esslöffel Geriebener Fettarmer Cheddar-Käse