Hackbraten in einer Tasse

Hackbraten in einer Tasse
Hackbraten in einer Tasse könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept dient 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 28g protein, 7g Fett, und insgesamt 239 Kalorien. Gehen Sie in den Laden und holen Karotte, Pfeffer, extra mageres Rinderhackfleisch, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den schnell kochenden Hafer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Bratäpfel mit Pekannuss-Haferflocken-Füllung als dessert. 1 person fand dieses Rezept würzig und befriedigend. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. 6%. olide. Versuchen Menlo Parks New Leaf Meatloaf – Sie können Restaurant Verkostung Hackbraten zu Hause machen, ist es kein Geheimnis, wie Hackbraten zu machen, Der eine" Schokoladenbecher Kuchen, und Mehllose Nutella Kürbis Becher Kuchen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Die ersten 8 Zutaten in einer großen Schüssel verrühren. Mischung gleichmäßig in 4 Portionen teilen. Gestalten Sie jede portion zu einer Kugel.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
2
Legen Sie jede Kugel in eine 8-Unzen-mikrowellenfeste Kaffeetasse.
Zutaten, die Sie benötigen
KaffeeKaffee
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
MikrowelleMikrowelle
3
Legen Sie den Boden der Mikrowelle mit einem großen Blatt Wachspapier aus, falls Säfte aus den Hackbraten herauskommen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
MikrowelleMikrowelle
WachspapierWachspapier
4
Legen Sie Tassen in einem Kreis auf Wachspapier. Decken Sie die Becher mit einem weiteren großen Blatt Wachspapier ab. Mikrowelle bei MITTLERER bis HOHER (70% Leistung) 11 Minuten.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
MikrowelleMikrowelle
WachspapierWachspapier
5
Mit Messer und Gabel in Hackbraten schneiden. Wenn noch rosa innen sind, Mikrowelle sie 30 Sekunden mehr und überprüfen Sie erneut für doneness. Nehmen Sie jeden Becher vorsichtig mit Ofenhandschuhen aus der Mikrowelle.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
TopflappenTopflappen
MikrowelleMikrowelle
MesserMesser
6
1 Esslöffel Ketchup über jeden Hackbraten verteilen; mit Wachspapier abdecken und 2 Minuten stehen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
KetchupKetchup
VerbreitenVerbreiten
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
WachspapierWachspapier
SchwierigkeitNormal
Fertig in25 m.
Portion4
Gesundheits-Score15
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