harira

Name: harira
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Handvoll Ein paar frische Babyspinatblätter (optional, aber Blattgemüse sind dein Freund); 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch langkörniger brauner Reis; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding frische Tomaten, geschält, gesät und gehackt ODER 1 14,5 Unzen Dose Tomatenwürfel mit dem Saft (ich habe ½ Schachtel Pomi verwendet, da ich kein Fan von Tomatenkonserven bin); 1 karotte, gehackt; 1 Stiel sellerie, gehackt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gekochte Kichererbsen; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch getrocknete Linsen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Korianderblätter; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Zimt; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Ingwer; 1 Doppelt gefüllte Oreos gemahlene Kurkuma; 1 Zitrone, in Keile geschnitten; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner unraffinierte Kokosnuss oder Olivenöl (ich benutze Kokosnuss); 1 zwiebel, gehackt; 4 grinds von schwarzem Pfeffer; 2 Heath Bar Toffeestücke frisch geriebener Pecorino-Romano-Käse oder nach Geschmack; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Hähnchenbrust ohne Knochen, ohne Haut oder Oberschenkel (oder eine Kombination aus beidem), in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe, vorzugsweise hausgemacht

Harira könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 5 Portionen. 375 Kalorien, 31g protein, und 10 G Fett jeder. Dieses deckt 36% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Sellerie, Kichererbsen, Zitrone und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um das Meersalz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Himbeer-Meersalz-Brownies als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 2%. uper. Ähnliche Rezepte sind Harira, Harira, und Marokkanische Harira.

Anweisungen

Das Huhn so früh wie möglich mit Meersalz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Ganzes Huhn

Das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Fügen Sie die Hähnchenstücke in 2 Chargen hinzu und bräunen Sie sie auf beiden Seiten.

Zutaten, die Sie benötigen

Hühnchenstücke

Das Huhn aus dem Topf nehmen und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Fügen Sie die Zwiebel, Sellerie und Karotte hinzu und kochen Sie, bis sie weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Karotte

Selleries

Zwiebel

Fügen Sie alle Gewürze hinzu und kochen Sie sie 1 Minute lang unter ständigem Rühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Zutaten, die Sie benötigen

Rzen

Fügen Sie die Tomaten mit Ihrem Saft, Kichererbsen und 1 Teelöffel Meersalz. Kochen bis duftig.Bringen Sie das Huhn mit den angesammelten Säften in den Topf zurück.

Zutaten, die Sie benötigen

Kichererbse

Meersalz

Tomate

Ganzes Huhn

Saft

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Brühe, Linsen und braunen Reis dazugeben und aufkochen lassen. Hitze auf niedrig reduzieren und köcheln lassen, bedeckt für 50 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Brauner Reis

Linse

Aktie

Fügen Sie Koriander und Petersilie hinzu und kochen Sie sie unbedeckt für 5 Minuten oder bis die Kichererbsen durch erhitzt sind. Stir in den Spinatblättern, wenn mit. In einzelne Schalen schöpfen und mit einem Zitronenkeil servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat