Heilbutt-Pergamentpakete mit Kokos-Mandel-Reis

Name: Heilbutt-Pergamentpakete mit Kokos-Mandel-Reis
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. spargel, Enden geschnitten, in 2-in geschnitten. stücke auf der Diagonale; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch basmati-Reis; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Kokosmilch in Dosen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Koriander Blätter; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Heilbutt filets jeder); 1 Heath Bar Toffeestücke koscheres Salz, geteilt; 4 Garnelen und geädert Kalkkeile; 0 Heath Bar Toffeestücke 1 Schweineschulter oder -hinterteil ohne Knochen, Fettkappe tief eingeschnitten (ca. 5 Pfund); 1 Heath Bar Toffeestücke rote curry-paste; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gerutschte Mandeln; 113 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. in Scheiben geschnittener Prosciutto, Jamon Iberico oder anderer hochwertiger Schinken, gewürfelt; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten ungesüßte Kokosflocken

Heilbutt-Pergament-Pakete mit Kokos-Mandel-Reis könnten nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie und pescatarische Rezept hat 443 Kalorien, 39g protein, und 20g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 34% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Korianderblätter, Basmatireis, Currypaste und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um den Pfeffer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Einfache Pfefferminz-Dessert als dessert. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. 1%. usgezeichnet. Ähnliche Rezepte sind Asiatische Heilbutt & Brauner Reis Pakete, Asiatischer Heilbutt und brauner Reis: Rezept, und Heilbutt in Pergament.

Anweisungen

Backofen auf 40 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

In einer kleinen Schüssel Currypaste verquirlen und nach und nach Kokosmilch hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kokosmilch

Currypaste

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

1/2 Tasse Sauce in eine andere Schüssel geben; Schüsseln beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Toast Mandeln in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze bis golden, 3 Minuten. Reis, reservierte 1/2 Tasse Sauce, 1/2 Tasse Wasser, die Kokosnuss und 1/2 TL unterrühren. Salz. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und abgedeckt köcheln lassen, bis der Reis weich ist, 16 bis 18 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Mandel

Kokosnuss

Soße

Toast

Wasser

Reis

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Heilbutt mit restlichen 1/4 TL würzen. Salz und Pfeffer, während Reis kocht.

Zutaten, die Sie benötigen

Heilbutt

Pfeffer

Reis

Salz

Schneiden Sie 4 Stück Pergament, jeweils 12 x 14 Zoll. Stellen Sie ein Filet in die Mitte von jedem, dann Hügel Spargel und Erbsen oben (einige können abrollen). Bringen Sie für jede Packung 2 gegenüberliegende Seiten Pergament über die Zutaten und falten Sie sie mehrmals, um sie zu versiegeln. Bringen Sie andere Seiten nach oben und falten Sie sie zum Versiegeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Erbse

Rollen

Legen Sie die Päckchen mit den nach oben gefalteten Seiten auf ein umrandetes Backblech.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen, bis Fisch ist nur undurchsichtig (poke mit einem scharfen Messer zu überprüfen), 10 bis 15 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Messer

Mikrowelle restlichen 1/4 Tasse Sauce zu erwärmen. Reis auf 4 Teller verteilen und jeweils mit Fisch und Gemüse aus einer Packung belegen, wobei zusätzliche Flüssigkeit weggeworfen wird.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Soße

Fisch

Reis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Mikrowelle

Sauce über das Geschirr träufeln und mit Koriander bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Soße

Servieren mit Kalk Keile.

Zutaten, die Sie benötigen

Kalk Keil

* Finden Sie in Lebensmittelgeschäften 'Asian-Foods Gang.

Kochausrüstung

Backofen

Schneebesen

Schüssel

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Backblech

Messer

Mikrowelle

Zutaten

Portion:

3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

spargel, Enden geschnitten, in 2-in geschnitten. stücke auf der Diagonale 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

basmati-Reis 1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Kokosmilch in Dosen 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Koriander Blätter 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Heilbutt filets jeder)1Heath Bar Toffeestücke

koscheres Salz, geteilt 4Garnelen und geädert

Kalkkeile 0Heath Bar Toffeestücke

1 Schweineschulter oder -hinterteil ohne Knochen, Fettkappe tief eingeschnitten (ca. 5 Pfund)1Heath Bar Toffeestücke

rote curry-paste 33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

gerutschte Mandeln 1131 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

in Scheiben geschnittener Prosciutto, Jamon Iberico oder anderer hochwertiger Schinken, gewürfelt 33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

ungesüßte Kokosflocken

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Heilbutt. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Ziobaffan Organic Pinot Grigio mit einer Bewertung von 4.6 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 17 Dollar pro Flasche.