Ingwer-Duft Mais und Spargel Stir-Fry

Name: Ingwer-Duft Mais und Spargel Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. spargel, gedünstet und in 1-Zoll-Stücke geschnitten (ca.; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch julienne-Schnitt rote Paprika (über; 4 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten rapsöl, geteilt; 0 Heath Bar Toffeestücke zerdrückter roter Pfeffer; 283 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. extra fester Tofu, abgelassen und in 3/4-Zoll-Würfel geschnitten; 158 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frische Maiskörner; 1 2 TL Knoblauchpulver geriebener geschälter frischer Ingwer; 4 Knoblauchzehen, gehackt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittene grüne Zwiebeln (über; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten natriumarme Sojasauce; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch kleine Zwiebel, vertikal geschnitten (ca.; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten reisweinessig; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heiß gekochter Kurzkornreis; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch bio-Gemüsebrühe

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. Eine Mischung aus natriumarmer Sojasauce, Kurzkornreis, Maiskörnern und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. 3%. olide. Versuchen Low-FODMAP Veggie Stir Fry mit Wasabi-Ingwer-Sauce, Ingwer Rindfleisch und Spargel Stir-Fry, und Ingwer Huhn und Spargel Stir-Fry für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

2 Esslöffel Öl in einer großen gusseisernen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen; zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tofu hinzufügen; 10 Minuten oder unter häufigem Rühren goldbraun braten.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Tofu mit einem geschlitzten Löffel aus der Pfanne nehmen; Pfanne mit einem Papiertuch trocken wischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Papierhandtuch

Pfanne

Restliche 2 Esslöffel Öl in der Pfanne erhitzen; zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Mais und nächsten 4 Zutaten (durch Paprika); rühren-braten 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Paprika

Mais

Fügen Sie reservierten Tofu, Spargel und die nächsten 4 Zutaten hinzu (durch zerdrückten roten Pfeffer). 1 Minute braten oder bis Spargel und Tofu erhitzt sind. Teilen Sie den Reis gleichmäßig auf 4 Teller. Löffel über 1 Tasse Mais-Mischung über Reis, und oben gleichmäßig mit 1 Esslöffel grüne Zwiebeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken