Ingwer, Rindfleisch und grüne Bohnen Stir-Fry

Name: Ingwer, Rindfleisch und grüne Bohnen Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch rote Paprika-Streifen; 2 Heath Bar Toffeestücke chili knoblauch sauce (wie Lee Kum Kee); 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heiß gekochter weißer Reis; 4 Heath Bar Toffeestücke gefrorene Zuckerschoten; 2 Heath Bar Toffeestücke dunkles Sesamöl, geteilt; 397 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackter geschälter frischer Ingwer; 3 Knoblauchzehen, gehackt; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt (2-zoll) cut grüne bohnen (über 1 1/4 £); 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch (2-zoll) scheiben grüne zwiebel tops; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackte grüne Zwiebeln; 1 2 TL Knoblauchpulver 4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten natriumarme Sojasauce; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Lendensteak ohne Knochen, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten

Ingwer, Rindfleisch und grüne Bohnen Stir-Fry ist ein glutenfrei und milchfrei Hauptgericht. Eine Portion enthält 371 Kalorien, 32g protein, und 8g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Wenn Sie Sojasauce, Frühlingszwiebeln, Knoblauchzehen und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie sie zubereiten. Um den gekochten weißen Reis zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Gesunder roher Schokoladenpudding als dessert. 3%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Rindfleisch und Kohl rühren braten, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Low-FODMAP Veggie Stir Fry mit Wasabi-Ingwer-Sauce.

Anweisungen

Kombinieren Sie die ersten 5 Zutaten in einer Schüssel und rühren Sie sie gut mit einem Schneebesen um. Beiseite.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

1 Teelöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1/4 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln, Ingwer und Knoblauch in die Pfanne geben; 30 Sekunden anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Knoblauch

Ingwer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Rindfleisch in die Pfanne geben und 4 Minuten oder bis zur Bräunung anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rindfleisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Aus der Pfanne nehmen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Pfanne mit einem Papiertuch trocken wischen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

Pfanne

Restliches 1 Teelöffel Öl in die Pfanne geben; bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Bohnen und Pfeffer in die Pfanne geben. Abdecken und 3 Minuten kochen. 3 Minuten unter häufigem Rühren aufdecken und kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Beans

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie 3/4 Tasse grüne Zwiebel tops; saut 1 minute. Rindfleischmischung in die Pfanne geben. Brühe einrühren; zum Kochen bringen. Kochen Sie 1 minute unter ständigem rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Brühe