Knusprige Kichererbsen-Pita

Name: Knusprige Kichererbsen-Pita
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 879 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding kichererbsen, gespült und abgelassen; 4 pitas oder Stücke Fladenbrot, erwärmt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frische flachblättrige Petersilie, grob gehackt, plus 1/2 Tasse ganze Petersilienblätter; 1 Doppelt gefüllte Oreos scharfe Sauce (wie Tabasco); 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding 3 Tassen geriebener Provolone oder Mozzarella oder eine Kombination aus beidem; 1 Heath Bar Toffeestücke rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 1 Zitrone, in Keile geschnitten; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frischer Zitronensaft; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch einfacher Joghurt; 4 pflaumen Tomaten, gewürfelt; 1 klein rote Zwiebel, dünn geschnitten

Dieses vegetarische Rezept serviert 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 21 G protein, 22g Fett, und insgesamt 544 Kalorien. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. Eine Mischung aus Hummus, Kichererbsen, Stücken Fladenbrot und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. 2%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Tunan und Kichererbsen-Pita-Sandwiches, Kichererbse Spinat Bbq Pita Pizzen, und Kichererbsen Quinoa Burger in Pita-Taschen.

Anweisungen

2 Esslöffel Öl in einer mittleren Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Kichererbsen hinzu und kochen Sie unter gelegentlichem Rühren, bis sie leicht gebräunt sind, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Kichererbse

Vom Herd nehmen.

Fügen Sie den Zitronensaft, gehackte Petersilie, 1/2 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Pfeffer hinzu und werfen Sie. In einer kleinen Schüssel die ganzen Petersilienblätter, Tomaten und das restliche Öl, Salz und Pfeffer vermischen. Die warmen Pitas oder das Fladenbrot auf einzelne Teller verteilen und mit dem Hummus bestreichen. Top mit den Kichererbsen, Zwiebeln und scharfer Sauce.

Zutaten, die Sie benötigen

Petersilie

Zitronensaft

Fladenbrot

Kichererbse

Heiße Soße

Tomate

Hummus

Pfeffer

Verbreiten

Zwiebel

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Mit Petersiliensalat, Joghurt und Zitronenschnitzen servieren. Tipp: Verwenden Sie für einen besonders reichhaltigen und würzigen Belag dicken, cremigen griechischen Joghurt.

Zutaten, die Sie benötigen

Joghurt