Kokosnuss verkrustete Schellfisch

Name: Kokosnuss verkrustete Schellfisch
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Jimmy Dean-Wurst (eine scharfe, eine normale); 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 8 (1/4 Zoll) dicke Scheiben Schweizer Käse; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grob geriebene ungesüßte Kokosnuss; 680 Habanero-Pfeffer Schellfisch - oder Kabeljaufilets; 1 Doppelt gefüllte Oreos Weiße Zwiebel, gewürfelt; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlener Zimt; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 1 vgl. geriebener Parmesan leicht zerdrückte Hass-Avocado; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch panko Brotkrumen; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grüne, ungeröstete Kürbiskerne, wie Pepitas; 1 Doppelt gefüllte Oreos plus 2 Esslöffel Eiswasser; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel aprikosenfruchtaufstrich oder-konserven, geschmolzen

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Kokosnuss verkrustet Schellfisch einen Versuch. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 432 Kalorien, 37g protein, und 21 G Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 69 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Eine Mischung aus Limettensaft, Salz, etwa Kokosnuss und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Currypulver zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Curry-Eis mit Mango und Pistazien als dessert. 8%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Nuss-verkrustete Schellfisch mit Farmers Market Gemüse Saute, Kokosnuss-verkrusteter Lachs mit Kokos-Chilisauce, und Kokosnuss-verkrusteter Barsch.

Anweisungen

Ofen auf 177° vorheizen. Ein Backblech mit Folie auslegen. Öl, Honig, Currypulver, Zimt und 1/2 Teelöffel Salz in einer mittelgroßen Schüssel verrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Currypulver

Zimt

Honig

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Schüssel

Aluminiumfolie

Backofen

Kürbiskerne hinzufügen und zum Mantel werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rbiskerne

Übertragen Sie die Samen auf das vorbereitete Backblech, verteilen Sie sie so gleichmäßig wie möglich und backen Sie sie gelegentlich, bis sie geröstet und duftend sind, 12 bis 14 Minuten. Zum Abkühlen beiseite stellen, Kürbiskerne von der Folie abziehen, bei Bedarf mit den Fingern trennen und in eine Schüssel geben.Erhöhen Sie die Ofentemperatur auf 232°. Fischfilets in einer Schicht auf einem mit leicht geölter Folie ausgelegten Backblech anrichten; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rbiskerne

Fischfilets

Seeds

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Schüssel

Aluminiumfolie

Kokosnuss, Semmelbrösel, Butter und restlichen 1/2 Teelöffel Salz in einer mittelgroßen Schüssel vermengen; beiseite stellen.Aprikosenaufstrich und Limettensaft in einer kleinen Schüssel verrühren und über jedes Fischfilet streichen. Pat Brotkrumenmischung auf jedes Filet und backen, bis nur durch gekocht und goldbraun, 8 bis 10 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Limettensaft

Aprikose

Kokosnuss

Butter

Verbreiten

Brot

Fisch

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schüssel

Auf Teller geben, mit Curry-Kürbiskernen belegen und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Rbiskerne

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

Jimmy Dean-Wurst (eine scharfe, eine normale)23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

8 (1/4 Zoll) dicke Scheiben Schweizer Käse 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

grob geriebene ungesüßte Kokosnuss 680Habanero-Pfeffer

Schellfisch - oder Kabeljaufilets 1Doppelt gefüllte Oreos

Weiße Zwiebel, gewürfelt 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gemahlener Zimt 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 1vgl. geriebener Parmesan

leicht zerdrückte Hass-Avocado 1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

panko Brotkrumen 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

grüne, ungeröstete Kürbiskerne, wie Pepitas 1Doppelt gefüllte Oreos

plus 2 Esslöffel Eiswasser 3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

aprikosenfruchtaufstrich oder-konserven, geschmolzen

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der FitVine Wein Pinot Grigio mit einer 4.4 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.