Kreolische Flunder mit Zitronen-Couscous

Name: Kreolische Flunder mit Zitronen-Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Doppelt gefüllte Oreos Kreolische Würze; 1 1 EL getrockneter Oregano getrocknete gehackte Zwiebel; 907 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Flunderfilets; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner gehacktes frisches Basilikum; 1 ( Auberginen) grüne Paprika, gehackt; 0 Heath Bar Toffeestücke 2 Esslöffel plus 1/2 Tasse Wasser, geteilt; 1 geschmolzener Butte Garnieren: Zitrone; 6 Garnelen und geädert Zitronen-Couscous; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Zitronensaft; 1 1 EL getrockneter Oregano 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 EL Rotweinessig tomate, gesät und gehackt

Kreolische Flunder mit Zitronen-Couscous könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie, Vollkorn- und pescatarische Rezept hat 144 Kalorien, 19g protein, und 5 G Fett pro portion. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses deckt 13% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Olivenöl, Zwiebel, garnieren: Zitrone, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. 2%. Ähnliche Rezepte umfassen Kreolische Flunder, Gefüllte Flunder Kreolisch, und Kreolische Flunder mit Meeresfrüchtesauce.

Anweisungen

Fisch in 6 Stücke schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Ort, in eine leicht gefettete 13 - x 9-Zoll-Pfanne.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tomaten und die nächsten 7 Zutaten verrühren; Löffel über Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Fisch

Backen Sie bei 500 für 7 bis 10 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht mit einer Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mit Zitronen-Couscous servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Zitrone

Garnieren, falls gewünscht.

Kochausrüstung

Pfanne

Backofen

Zutaten

Portion:

1Doppelt gefüllte Oreos

Kreolische Würze 11 EL getrockneter Oregano

getrocknete gehackte Zwiebel 907Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

Flunderfilets 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

gehacktes frisches Basilikum 1( Auberginen)

grüne Paprika, gehackt 0Heath Bar Toffeestücke

2 Esslöffel plus 1/2 Tasse Wasser, geteilt 1geschmolzener Butte

Garnieren: Zitrone 6Garnelen und geädert

Zitronen-Couscous 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Zitronensaft 11 EL getrockneter Oregano

1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein 1EL Rotweinessig

tomate, gesät und gehackt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Santa Margherita Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 26 Dollar pro Flasche.