Kürbis, Spinat & schwarze Bohnen dopiaza

Name: Kürbis, Spinat & schwarze Bohnen dopiaza
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 zwiebeln, dünn geschnitten; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner sonnenblumenöl; 1 knoblauchzehe, zerkleinert; 1 Doppelt gefüllte Oreos jeder gemahlene Kreuzkümmel, Koriander und Currypulver; 1 Prise prise Chilipulver; 400 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding kürbis (geschältes Gewicht), in Stücke geschnitten; 1 1 EL getrockneter Oregano Tomatenmark; 400 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding schwarze Bohne in Wasser, abgelassen und gespült; 200 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding spinat, gewaschen

Kürbis, Spinat & schwarze Bohnen Dopiaza dauert etwa 40 Minuten von Anfang bis Ende. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 24g protein, 21 G Fett, und insgesamt 509 Kalorien. Für $4.59 pro portion, Sie erhalten ein Hauptgericht, das dient 2. Wenn Sie Zwiebeln, Tomatenpüree, Spinat und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 26 Personen fanden dieses Rezept würzig und befriedigend. Es wird Ihnen von BBC Gutes Essen gebracht. 8%. Versuchen Butternut Squash und schwarze Bohnen dopiaza, Salat aus schwarzen Bohnen und Spinat, und Schwarzer Bohnen-Spinat-Salat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 190C/170C fan/gas

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Die Hälfte der Zwiebeln in 1 EL Öl geben und 15-20 Minuten braten, bis sie knusprig und golden sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Speiseöl

In der Zwischenzeit die restliche Zwiebel im Öl leicht goldbraun braten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Speiseöl

Fügen Sie den Knoblauch und Gewürze; kochen für 1 min.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Rzen

Fügen Sie den Kürbis hinzu, rühren Sie die Tomate rein und 425ml kochendes Wasser ein und kehren Sie dann zum Kochen zurück. Zugedeckt 15 Minuten köcheln lassen, dann die Bohnen einrühren. Weitere 5 Minuten kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kürbis

Tomate

Beans

Wasser

Den Spinat in ein Sieb geben und über einen Kessel mit kochendem Wasser gießen, bis er verwelkt ist. Drücken Sie mit einem Holzlöffel, um überschüssiges Wasser zu entfernen, und hacken Sie es dann grob. Rühren Sie in das Curry, dann warm durch.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat