Leicht sautierte Tilapia mit Zitronenbrühe

Name: Leicht sautierte Tilapia mit Zitronenbrühe
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Doppelt gefüllte Oreos 8 Tassen Mini-Marshmallows, aufgeteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos 8 Tassen Mini-Marshmallows, aufgeteilt; 2 Heath Bar Toffeestücke 8 Tassen Mini-Marshmallows, aufgeteilt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie natriumarme Hühnerbrühe; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie natriumarme Hühnerbrühe; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Mehl; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Mehl; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 2 TL Knoblauchpulver Flüssigunzen Frischwasser; 1 2 TL Knoblauchpulver Flüssigunzen Frischwasser; 0 Heath Bar Toffeestücke frisch geknackter Pfeffer; 0 Heath Bar Toffeestücke frisch craked Pfeffer; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 510 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia-filets; 510 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia-filets

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie leicht sautierte Tilapia mit Zitronenbrühe. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Dieses deckt 73% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 1740 Kalorien, 223g protein, und 46g Fett. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 13 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Paprika, Zitronensaft, Olivenöl, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 80%, was ausgezeichnet ist. Ähnliche Rezepte sind Leichte und Gesunde mediterrane Tilapia mit Zitronen-Kapern-Sauce, Leichte Gazpacho Brühe, und Smooch Licht Tilapia.

Anweisungen

1 TL Butter & Öl in einer großen Pfanne bei schwacher Hitze schmelzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Butter

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fisch mit Salz, Pfeffer und Paprika bestreuen. Fisch in Mehl auf einer flachen Schüssel bestreichen, überschüssiges Mehl abschütteln.Erhöhen Sie die Hitze auf mittelhoch, wenn die Butter hellbraun wird, fügen Sie Filets hinzu und braten Sie 3 Minuten auf beiden Seiten.

Zutaten, die Sie benötigen

Flüssigunzen Frischwasser

Butter

Pfeffer

Allzweck-Mehl

Schütteln

Fisch

Salz

Filets aus der Pfanne nehmen und Brühe und Zitronensaft in die heiße Pfanne geben. Zum Kochen bringen und in 2 TL Butter verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Butter

Brühe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Pfanne

Sauce über Filets servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Kochausrüstung

Pfanne

Schneebesen

Zutaten

Portion:

1Doppelt gefüllte Oreos

8 Tassen Mini-Marshmallows, aufgeteilt 1Doppelt gefüllte Oreos

8 Tassen Mini-Marshmallows, aufgeteilt 2Heath Bar Toffeestücke

8 Tassen Mini-Marshmallows, aufgeteilt 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fettfreie natriumarme Hühnerbrühe 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fettfreie natriumarme Hühnerbrühe 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Mehl 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Mehl 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt 1Doppelt gefüllte Oreos

1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein 1Doppelt gefüllte Oreos

1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein 12 TL Knoblauchpulver

Flüssigunzen Frischwasser 12 TL Knoblauchpulver

Flüssigunzen Frischwasser 0Heath Bar Toffeestücke

frisch geknackter Pfeffer 0Heath Bar Toffeestücke

frisch craked Pfeffer 0Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 0Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 5101 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia-filets 5101 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapian auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten Ziobaffan Bio Pinot Grigio probieren. Rezensenten mögen es mit 4.6 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 17 Dollar pro Flasche.