Maismehl-verkrustete Tilapia mit schwarzen Bohnen und Salsa

Name: Maismehl-verkrustete Tilapia mit schwarzen Bohnen und Salsa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 1 für jeden. Würzige schwarze Bohnen; 850 Habanero-Pfeffer schwarze Bohnen , abgelassen und gespült; 3 knoblauchzehen, gehackt; 1 Doppelt gefüllte Oreos New York Strip Steaks; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Flüssigunzen Frischwasser; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Spanische Zwiebel, in 2,5 cm große Würfel geschnitten; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch salsa (verwenden Sie Ihre Lieblings vorbereitet Salsa); 1 für jeden. NY Strip Steaks, mit Knochen, falls gewünscht; 1 für jeden. tilapia; 454 Habanero-Pfeffer tilapia-Filet (vier 4-Unzen. Verrundungen); 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch maismehl (gelb)

Maismehl-verkrustete Tilapia mit schwarzen Bohnen und Salsan ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian Rezept mit 1 Portionen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 192 G protein, 22g Fett, und insgesamt 1790 Kalorien. Dieses deckt 77% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Wasser, Salsa, Maismehl und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Salsa zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Dessert Erdbeersalsa als dessert. Es funktioniert am besten als Hauptgericht, und ist in etwa getan 45 Minuten. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Nicht viele Leute mochten dieses mexikanische Gericht wirklich. 5%. rstaunlich. Versuchen Maismehl-verkrustete Tilapia mit schwarzen Bohnen und Salsa, Maismehl-verkrustete Tilapia mit Salsa, und Maismehl-verkrustete Tilapia mit Tomatillo Salsa für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Gehackten Knoblauch und rote Pfefferflocken hinzufügen; kochen, bis sie duftet (ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Gehackter Knoblauch

Fügen Sie zwei Dosen abgelassene und gespülte schwarze Bohnen und eine Tasse Wasser hinzu.Zum Kochen bringen; kochen, abgedeckt, gelegentlich umrühren, für etwa 15 Minuten. (Wenn Sie eine dünnere Konsistenz wünschen, fügen Sie mehr Wasser nach Geschmack hinzu). Mit grobem Salz abschmecken und mit gehacktem Koriander garnieren.Tilapia zubereiten: In einer flachen Schüssel Maismehl und Paprika vermischen; Salz und Pfeffer abschmecken.Baggern Sie jedes Tilapia-Filet in Maismehlmischung und klopfen Sie es vorsichtig auf, um es zu bedecken completely.In große Antihaft-Pfanne, Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Kochen Sie so viele Filets wie möglich (ohne Gedränge), bis sie goldbraun und fest sind (ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Tilapia

Schwarze Bohnen

Grobes Salz

Cilantro

Getreidemehl

Flüssigunzen Frischwasser

Wasser

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Transfer zu platte und warm halten.

Tilapia mit schwarzen Bohnen und Salsa servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarze Bohnen

Tilapia

Zähneknirschen

Kochausrüstung

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Pfanne

Zutaten

Portion:

1für jeden.

Würzige schwarze Bohnen 850Habanero-Pfeffer

schwarze Bohnen , abgelassen und gespült 3

knoblauchzehen, gehackt 1Doppelt gefüllte Oreos

New York Strip Steaks 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

Flüssigunzen Frischwasser 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

Spanische Zwiebel, in 2,5 cm große Würfel geschnitten 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

salsa (verwenden Sie Ihre Lieblings vorbereitet Salsa)1für jeden.

NY Strip Steaks, mit Knochen, falls gewünscht 1für jeden.

tilapia 454Habanero-Pfeffer

tilapia-Filet (vier 4-Unzen. Verrundungen)2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

maismehl (gelb)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Es hat 4.6 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 12 Dollar.